[Falta de Pesquisa]Ajuda - Musculacao E Aerobico - Horários Diferentes

[Ludmila 0]

Olá!

Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite (segunda e quarta - boxe; terça, quinta e sexta - corrida 40 min) e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos.

Alguém pode me ajudar?

Sou mulher e tenho 50kg.