Cutting Com Clembuterol

[julieduca 147]

Fala rapaziada, vou relatar meu ciclo de clembuterol que começo dia 02/04, qro abaixar mais o bf pra poder fazer outro ciclo com AE's para bulk, vamos lá então.

idade:29

Peso: 85kg

Altura:1,74

BF%:15,51%

Medidas:braço 39 direito-41 esquerdo

tronco 110

cintura93,5

quadril 99

coxa 58 direita e esquerda

panturrilha 38 direita-39 esquerda

Objetivo:definição abaixar o maximo de bf possível para o próximo ciclo

Droga:clembuterol gel lavizzo

Dieta:

Desjejum 6:30

4 claras de ovo

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de peru

30 gr requeijao light

200 ml danone light com granola

Intervalo 9:30

5 bananas prata com 2 colheres de aveia

1 shake de albumina e 1 colher de aveia

3 bolachas de agua e sal

Almoço 12:30

3 colheres de arroz

3 file de peito de frango grelhado

salada de alface e tomate banhada com azeite EV a vontade

1g de vit C

Refeição da tarde 16:30

1 shake de albumina+3 colheres de aveia

1 banana prata

3 bolachas de agua e sal

Pré treino 18:30

Macarrão integral

2 peitos de frango

1 laranja

Treino das 19:30 as 20:30

Pós liquido 20:30

50gr de whey

dextrose

glutamina

Pós sólido 21:30

batata doce

2 peito de frango grelhado

Brócolis cozido

salada de alface e tomate banhada com azeite EV

Ceia 22:30

1 shake de albumina+3 colheres de aveia+glutamina

4 castanhas do pará

4 claras de ovo ( as x como 1 gema)

1 colher de azeite de oliva EV

Treino

Seg: Peito/Ombro

- Supino reto com halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Supino inclinado halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Peck Deck Fly 3 séries de 8-10 repetições.

- Crossover 3 séries 8-10 repetições e Super Série no final.

- Desenvolvimento no Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Elevação lateral halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Elevação lateral na polia para posterior do ombro 3 séries de 8-10 repetições.

- Obliquos.

Terça: Costas

- Barra Fixa 3 séries.

- Remada inclinada 3 séries de 8-10 repetições.

- Pulley com puxador 3 séries de 8-10 repetições.

- Levantamento Terra 5 séries de 6 repetições.

- Panturrilha na Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no bancos gemêos 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no Legs Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Abdominais.

Quinta : Braços

- Rosca alternada halteres 3 séries de 8-10 repetições.

- Rosca com barra supino 3 séries de 8-10 repetições.

- Rosca scoth 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Testa 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Pulley 3 séries de 8-10 repetições.

- Triceps Corda 3 séries de 8-10 repetições.

- Barra Paralela com caneleiras de 10kg 3 séries de 8-10 repetições, Super Série sem caneleiras.

- Abdominais

Sexta: Pernas

- Agachamento 3 séries de 8-10 repetições.

- Leg Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Banco Extensor 3 séries de 8-10 repetições.

- Banco Flexor 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha na Smith 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no bancos gemêos 3 séries de 8-10 repetições.

- Panturrilha no Legs Press 3 séries de 8-10 repetições.

- Obliquo

Esse treino foi dica do Arthur Miranda, o kra fikou com um shape irado, treinoi de hipertrofia, porem dieta pra cutting.

Bom galera é isso daí, espero que acompanhem e deem suas sugestões, críticas e tudo +, abrssss a todos que acompanharem.

Editado Abril 11, 2012 às 14:54 por julieduca

[julieduca 147]

Vamu opinar ai galera, bons treinos a todos.

[mnknopp 18]

tá tudo perfeitinho. Agora detona aí e publica os resultados!!

[AnalistaTI 70]

Fala browww, firmeza.

Cara é o seguinte, começei o meu segunda 26/03 com Clen em Caps... Vou realizar os 15 ON e os 15 OFF vou usar OxyElite... Vou te falar, os dois primeiros dias foram tranquilos, mais ontem foi tenso o dia todo foi tremeideira total mãos e joelho, hoje tbm estou sentindo bem menos que ontem...

Sobre câimbras, sentir algumas na parte do pescoço... estou aumentar a ingesta de alimentos ricos em potássio (banana, tomate, Batata, Beterraba, etc..)

Vai postar imagens? Segue firme estarei acompanhando.

Abaixo é como estou usando.

1º dia 40mcg/dia

2º dia 60mcg/dia

3º dia 80mcg/dia

4º dia 100mcg/dia

5º dia 120mcg/dia

6º dia 120mcg/dia

7º dia 120mcg/dia

8º dia 120mcg/dia

9º dia 120mcg/dia

10º dia 120mcg/dia

11º dia 120mcg/dia

12º dia 120mcg/dia

13º dia 120mcg/dia

14º dia 120mcg/dia

15º dia 120mcg/dia

[julieduca 147]

tá tudo perfeitinho. Agora detona aí e publica os resultados!!

Sério man, talvez eu troque o arroz por batata doce, dai fiko sem o arroz, se for por arroz vou colocar o perbolizado, o q acha? Abrssssss.

Vou postar as fotos, abrssss.

[AnalistaTI 70]

Sério man, talvez eu troque o arroz por batata doce, dai fiko sem o arroz, se for por arroz vou colocar o perbolizado, o q acha? Abrssssss.

Vou postar as fotos, abrssss.

Eu particulamente estou fazendo isso.

[julieduca 147]

Fala browww, firmeza. Cara é o seguinte, começei o meu segunda 26/03 com Clen em Caps... Vou realizar os 15 ON e os 15 OFF vou usar OxyElite... Vou te falar, os dois primeiros dias foram tranquilos, mais ontem foi tenso o dia todo foi tremeideira total mãos e joelho, hoje tbm estou sentindo bem menos que ontem... Sobre câimbras, sentir algumas na parte do pescoço... estou aumentar a ingesta de alimentos ricos em potássio (banana, tomate, Batata, Beterraba, etc..)

Vai postar imagens? Segue firme estarei acompanhando.

Abaixo é como estou usando.

1º dia 40mcg/dia 2º dia 60mcg/dia 3º dia 80mcg/dia 4º dia 100mcg/dia 5º dia 120mcg/dia 6º dia 120mcg/dia 7º dia 120mcg/dia 8º dia 120mcg/dia 9º dia 120mcg/dia 10º dia 120mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia

E ai man blz, vou fazer 15on 15off e 15on por enquanto, eu tbm tenho o oxy mas não vou mandar naum, vou adicionar xarope de potássio e talvez cetotifeno, as dosagens vou de acordo com os colaterais, conforme for sumindo vou aumentando a dosagem.......vou postar fotos sim, qro fibrar até o próximo ciclo, boa sorte ai no seu ciclo man, passa o link pra mim acompanhar, abrssssss.

Eu particulamente estou fazendo isso.

Vc tá totalmente sem o arroz ou ta comendo parbolizado?

E em relação aos treinos serem de 8-10 repetições vcs estão de acordo galera?

[AnalistaTI 70]

E ai man blz, vou fazer 15on 15off e 15on por enquanto, eu tbm tenho o oxy mas não vou mandar naum, vou adicionar xarope de potássio e talvez cetotifeno, as dosagens vou de acordo com os colaterais, conforme for sumindo vou aumentando a dosagem.......vou postar fotos sim, qro fibrar até o próximo ciclo, boa sorte ai no seu ciclo man, passa o link pra mim acompanhar, abrssssss.

Vc tá totalmente sem o arroz ou ta comendo parbolizado?

E em relação aos treinos serem de 8-10 repetições vcs estão de acordo galera?

Almoço 200g de file de frango 200g de batata doce, mais legumes, Arroz estou consumindo apenas no pós treino solido com frago ou carne e tomate. E assim não sei se é psicologico mais ja dei uma diminuida de 1cm de circunferência abdominal, e estou sentindo azia.

Não estou fazendo nenhum relato. Boa sorte estarei acompanhando.

[julieduca 147]

Almoço 200g de file de frango 200g de batata doce, mais legumes, Arroz estou consumindo apenas no pós treino solido com frago ou carne e tomate. E assim não sei se é psicologico mais ja dei uma diminuida de 1cm de circunferência abdominal, e estou sentindo azia.

Não estou fazendo nenhum relato. Boa sorte estarei acompanhando.

Valew man por acompanhar, mas que hrs seria esse pos treino solido seu?

[AnalistaTI 70]

Valew man por acompanhar, mas que hrs seria esse pos treino solido seu?

Finalizo o treino por volta de 20:30 e mando shake protéico, 40 minutos após o treino eu realizo refeição sólida. No fisiculturismo, os termos “janela da oportunidade” ou “hora de ouro” se referem exatamente a refeição pós treino.