[Falta de Pesquisa]Qual Melhor Shak Pré E Pós Treino.

[Leandro S.]

Vou começar um treino de Hipertrofia na terça feira ( Ganho de massa muscular acho ) , e gostaria de saber um Shak para pré e pós treino pois não achei por aqui um exato..

Estava pensando em...

Pré : Whey + Aveia + Leite desnatado

Pós : Whey + Creatine + Dextrose ,,,

Ouvi dizer que Whey + BCAA + Dextrose seria melhor , mais o whey já tem proteina ( óbvio ) e o BCAA é proteína em cadeia ramificada , porem não sei ao certo qual tomar , alguem pode me ajudar dizendo um Pré e um Pós treino?

[kauem]

O músculo é 30% BCAA , então é meio óbvio que você "deve" tomá-lo, já no pré eu não curto fazer shake, prefiro uma refeição sólida mesmo.

[Leandro S.]

Então estava pensando nesses shak pós e pré treino !

Pré : Whey + Aveia + Leite desnatado + BCAA

Pós: Whey + Creatina + Dextrose

Oquê acham?

[kauem]

Porque você não manda uma refeição sólida no pré ?

[JTCARDOSO]

No pré pode substiruir whey por albumina.

BCAA não é proteína em cadeia ramificada e sim aminoácido em cadeia ramificada.

[pedro_magyar]

Mandaria no pré uma refeição solida e no pós o basico Whey+dextrose.

[HeiitooR]

Manda uma refeição sólida no Pré Treino com bastante carboidrato, Ou Dextrose, no pós Manda Dextrose whey Creatina e BCAA's

[Franklin Santos]

Eu mandaria..

Pre:Refeição+BCAA

Pos: Whey+Destrose+Creatina!

[Leandro S.]

Acho que farei então ...

Refeição sólida + BCAA Pré treino

Refeição Liquida Pós treino : Whey + Dextrose + Creatina

Oque acham? e qual melhor refeição sólida pré treino?

[huuumberto]

shake*