Meu Intrutor é Ignorante...

[Lukee 0]

Oi pessoal to aki pra da um desabafo pq minha academia é uma merda.... ontem fui testa meu instrutor e perguntei quais os horarios pra toma whey e dextrose, 1º ele ja me falo assim: dextrose? vc n que dise malto.... 2º ele falo: o whey se pode substitui por uma refeição pois é proteina e o malto toma antes de vir pra ca pela energia q ele da...

depois dessa fikei boladaum pq eu sigo o treinamento q os treinadores de la fazem..

bom to a 6 meses na academia e minha serie ta assim..

AB x2 (as vezes fasso 3x e descanço so no domingo, mais é 1 vez por mes no maximo)

Metodo piramide decrecente.. 3x 12 10 8 ( os exercicios de perna sao) 3x 14 12 10

A: peito (supino reto, supino inclinado com halteres) / triceps (testa, unilateral no crosover) / ombro (elevação frontal no crosover, crusifixo inverso) / abdomem (supra infra)

B: costas (pull down no crosover, serrote) / biceps (rosca alternada com halteres (no banco), rosca scott, no banco scott com barra w) / perna (leg pres 45 + panturrilha, cadeira extençora, mesa flexora) / abdomem (abdominal cruzado)

bom´esse é meu treino galera... agora eu pergunto a vcs, sera q esses instrutores tao me treinando errado? malho a 6 meses e n tive muitos resultados..

ou sera q sou impassiente, sera q n é melhor bota um abc2x , descançando no domingo? n teria q almenta o volume do treino? oq vcs fariam?

por favor me ajudem...

[funkstatic 32]

Provavelmente 2 coisas... vc e o seus instrutores. (ambos nao tem conhecimento)

Whey substituir refeiçao?!?!? UHAuHaua... depois dessa eu nao falava mais nada...

[Lukee 0]

Provavelmente 2 coisas... vc e o seus instrutores. (ambos nao tem conhecimento)

Whey substituir refeiçao?!?!? UHAuHaua... depois dessa eu nao falava mais nada...

ele q falo isso, eu sei q é no pós... so perguntei pra testa ele.

[funkstatic 32]

ele q falo isso, eu sei q é no pós... so perguntei pra testa ele.

Eu sei... eu entendi o que vc disse.

[Michael Souza 0]

voce malha a bastante tempo,ja passou da fase de adaptaçao.O melhor seria mudar sua serie ABx2

por outra , como abcd com descanso na quarta ou abcde com descanso no final de semana.

Dai voce faz 4 exercicios pra peito e costas/ 3 pra biceps,triceps e ombro/ 2 ou 3 pra trapezio.

[Lukee 0]

voce malha a bastante tempo,ja passou da fase de adaptaçao.O melhor seria mudar sua serie ABx2

por outra , como abcd com descanso na quarta ou abcde com descanso no final de semana.

Dai voce faz 4 exercicios pra peito e costas/ 3 pra biceps,triceps e ombro/ 2 ou 3 pra trapezio.

vlw cara, tava penssando em abc2x, sera q abcd ou abcde pra mim n é muita coisa??

[Michael Souza 0]

nao!!!abcd ou abcde, é otimo porque dá tempo para os musculos se recuperarem.

Além disso voce pode pegar mais pesado do que antes, ja que voce só vai malhar um grupo muscular por semana,

vai ter que malhar pesado mesmo pra compensar a semana toda.

[DgsMuscul 0]

Provavelmente ele quis dizer que ainda é cedo para voce usar suplemento,ele deve ter falado para voce se concentra primeiro na sua dieta e por enquanto ao invés de usar whey ,usar outras fontes de proteinas como frango e etc.

[Lukee 0]

cedo?? pq

[DgsMuscul 0]

cedo?? pq

Mais ou menos pelo o que voce disse ,voce treina a 6 meses ,não to dizendo em minha opniao seje cedo,

mas ele deve ter tentado dizer isso,pergunte a ele, procure se informar o "por que?".