Aerobicos

[Paulo Rodrigues]

Tipo to treinando JJ a mais ou menos 4 meses.

Dai com o pouco folego durante o treino, meu mestre me indicou fazer aerobicos pra maximizar os resultados.

Atualmente eu treino JJ todos os dias, e segunda quarta e sexta faço musculação.

Quero perder peso, e ja como nao tenho folego ainda, queria saber, os aerobicos eu devo fazer antes ou depois da principal atividade fisica do dia? tipo exemplo ...

JJ a noite, o aero eu devo fazer antes ou depois? ou antes E depois?

Musculação de manhã, aero antes ou depois? ou antes E depois?

Obrigado desde já.

[enebt]

você já ta com atividade física demais, já ta com musculação e JJ não tem necessidade de aerobico. Sobre fôlego acho que você vai ganhando aos poucos com a perca de peso

[Gustavo Kieling Colpo]

Vou dar algumas alternativas:

1ª - AJ com Treino. Levante de manhã tome apenas 2 copos de agua e 1 de cafe preto bem forte sem açucar vah para a academia o rua sla e faça aeorobicos de baixa intensidade em um ritimo que você consiga conversar com alguem e treine por +- 30 a 40 min, esse tipo de aerobico é bom por queimar gordura quase que 100% do tempo sem ter que queimar glicogenio e açucares antes, e então de noite vah e faça seu treino de hipertrofia e façao no maximo 3x por semana.

2ª - O metodo de AJ (Aerobico em Jejum) é bom mas n é todo mundo que pode fazer por impossibilidade de trabalhar estudar e etc mas é o melhor, então como você talves n possa fazer va a academia e faça aerobico depois, pq depois? pelo fato de que durante atividades fisicas vc usa glicogenio e se vc fizer antes vc n vai ter força para puxar ferro n consegundo muitos resultados na queima de gordura e hipertrofia e fazendo depois durante a puxação de ferro vc ja queima glicogenio então quando for fazer os aerobicos n tera que queimar muito açucar e glicogenio para começar a queimar gordura. Então se é para fazer com treino com pesos faça depois com a mesma regra NÃO FAZER EM DIAS SEGUIDOS ou seja 3x por semana tah o suficiente

3ª - Como eu tambem faço luta eu n faço quase nunca aerobicos pelo fato da luta ser quase que 100% trabalho em aerobica (pulo e chinolo, joelhadas, corridas, etc) na verdade na academia nunca faço aerobica apenas as vezes no domingo faço AJ na garagem (pulo corda) então na minha visão n faria aerobica dpois do treino por deixar o treino muito volumoso e por que jah faço JJ, então a unica coisa que seia viavel seria AJ pqq fica longe dos treinos com pesos mas vejo n aver nessesidade pq vc ja faz muitos exercicios e ja extressa seu corpo suficient , mas se quiser e puder fazer recomendaria o AJ e n os pos treino e muito menos os pre ( n estou falando de aquecimento e sim de treino de aerobica).

[tHiBoy]

Eu também acho que só com essas atividades não haveria necessidade de aeróbicos.

Agora se quiser fazer aeróbicos, eu faria de manhã junto com o JJ que é uma atividade que você se movimenta mais e acredito já estar queimando mais calorias. Se fazer aeróbicos antes ou após a musculação, vai passar muito tempo treinando e com o cortisol a risco. Sou a favor de sair do treino de musculação e já me alimentar.

Como já vai estar queimando mais calorias com o treino de JJ, eu faria aeróbico pós JJ.

O fôlego vem com o tempo, relaxa.

Editado Março 29, 2012 às 01:55 por tHiBoy

[Paulo Rodrigues]

Cara, obrigado mesmo, eu ja estava pensando que não estava me exercitando o suficiente, por isso o folego ainda não era suficiente. Me esclareceu muito das minhas duvidas, vou fazer aero em baixa intensidade somente 3x na semana mesmo. vlw galera.