[Fora do Modelo] Me Ajudem ? Quero Montar Meu Treino !

[Thiago Bouça Nova]

Olá pessoal, estou com uma duvida e so nao quero que tire essa minha duvida e ajudarem a tirar duvidas de outras pessoas.

Bem é o seguinte, eu to com dificuldade de montar meu treino . Eu faço meu treino ja fazem 6 meses preciso mudar, pra nao acostumar o musculo . faço esse treino ja fazem 6 meses .

Segunda faço

Peito e triceps

Terça FAço

Costa e Biceps

Quarta Faço

Deltóide, trapezio e pernas .

Quinta é mesmo treino de segunda

Sexta faço mesmo de terça

Sabado e domingo do descanso.

Quero mudar o meu treino, quero incluir ante braço, e abdomen .

Por favor qual é treino mais viavel pra q eu consiga bons resultados ?

Quero incluir abdomen e ante braço nesse treino ! ME ajudem montar o meu treino .

[Breno Holanda]

Antebraço no dia de Biceps, e ABD no dia de pernas! =)

[rodts]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

*Ninguém vai te ajudar a montar treino. Pesquise e monte sozinho e poste para avaliação.