Cutting 2012 +Fotos

[Pedro Niteroi 2]

Bom é meu primeiro post aqui no site gostaria de compartilhar com vocês como está sendo meu cutting... apesar de estar postando hoje já estou na 4° semana de dieta... e seguindo... reduzindo os carbos aumentando as proteínas com objetivo de chegar ao mínimo de BF% possível

eu sempre anoto tudo e isso fará um melhor acompanhamento pra galera e estou sempre tirando fotos

suplementação está bem fraca pq gasto meu dinheiro com alimentação então ou é um ou é outro

mas tenho aqui

óleo de Cártamo ates que uso antes das refeições

alcachofra composta que uso também antes das refeições

BCAA antes e pós treinos

Semana 1

91.600 Kg

ALTURA IDADE

1.79 19

Medidas

Bícpes

esquerdo 40cm

(relaxado) contraído 43cm

Direito 40cm

(relaxado) contraído 43cm

Ante-Braço

Esquerdo 34cm

Direito 34cm

Peito

Relaxado 111cm

Contraído 116cm

Coxa

Esquerda 65cm

Direita 65cm

Panturrilha

Esquerda 42cm

Direita 42cm

Cintura na Linha do Umbigo

92cm

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Semana 2

89.300 Kg

Bícpes

esquerdo 39cm (relaxado) contraído 42cm

Direito 39cm (relaxado) contraído 42cm

Ante-Braço

Esquerdo 34cm

Direito 34cm

Peito

Relaxado 109cm

Contraído 114cm

Coxa

Esquerda 66cm

Direita 66cm

Panturrilha

Esquerda 42cm

Direita 42cm

Cintura na Linha do Umbigo

91cm

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NÃO HOUVE AVALIAÇÃO NA SEMANA 3 DESCULPAS A QUEM ACOMPANHA

Semana 4

88.800 Kg

Bícpes

esquerdo 37cm (relaxado) contraído 42cm

Direito 37cm (relaxado) contraído 42cm

Ante-Braço

Esquerdo 35cm

Direito 35cm

Peito

Relaxado 110cm

Contraído 114cm

Coxa

Esquerda 65cm

Direita 65cm

Panturrilha

Esquerda 41cm

Direita 41cm

Cintura na Linha do Umbigo

90cm

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ALIMENTAÇÃO

9:00

8 Claras de ovos

1 colher de arroz integral

ou

200 gramas de frango com

1/2 de batata doce

12:00

Alface

250g/300g de Frango

Brócolis

1 colher de arroz integral ou 1/4 de batat doce

15:00

Alface

200g/250g de Frango

Brócolis

1 colher de arroz integral ou 1/4 de batata doce

18:00

250G de frango

ou 10 claras de Ovos

21:00

250g de frango ou 1o calaras de ovos

00:00

10 claras de ovos antes de dormir

* Tem variações na alimentação as vezes acrescenta peixe, peito de peru e outras proteínas

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Treinos variam toda semana irei postar passo a passo semana que vem

ESSE FOI UM DOS PRIMEIROS CUTTINGS QUE EU FIZ

CUTTING ATUAL

ALIMENTAÇÃO

[jolypark 0]

Massa cara vejo que voc é bem responsavel! continue assim! bons ganhos. E VAMOS TREINAR

[Pedro Niteroi 2]

Vamos que vamos Guerreiro agora mesmo é hora do treino... Obrigado pela força

[ulukai 3]

Mano Uma coisa eu posso dizer, você ta Gastando abessa Mas esta tendo resultado Muito shooow mesmo! parabéns

[Mccory 5]

Acompanhando, show mano. Parabens pelo esforço e continue assim.

Abraços e boms treinos.

[helb4o 1639]

Acompanhando!

Mas rapaz! Pelas fotos constato que você monopolizou a geladeira da casa suhsuahsuha!

Força ae, mermão! Bons ganhos (ou melhor, perdas)!

[Pedro Niteroi 2]

Mano Uma coisa eu posso dizer, você ta Gastando abessa Mas esta tendo resultado Muito shooow mesmo! parabéns

Verdade gatando MUUUITO mal da pra suplementar

Acompanhando, show mano. Parabens pelo esforço e continue assim.

Abraços e boms treinos.

Obrigado guerreiro estamos nessa luta ai

Acompanhando!

Mas rapaz! Pelas fotos constato que você monopolizou a geladeira da casa suhsuahsuha!

Força ae, mermão! Bons ganhos (ou melhor, perdas)!

pessoal ficou doido aqui rsrsrs o freezer já é meu e quase metade da geladeira

[toli 3]

Aff, não sei como você consegue emagrecer tão rápido.

Eu como somente salada e carne e não consigo, parabéns!

[Pedro Niteroi 2]

Aff, não sei como você consegue emagrecer tão rápido.

Eu como somente salada e carne e não consigo, parabéns!

As vezes pode ser por causa do seu treino ou até mesmo a alimentação... é bom dar uma reavaliada que consegue sim talvz não na mesma velocidade mas consegue sim. É só querer

[mnknopp 18]

Véio, tu mando bem pra caraio!!! Parabéns!!!