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Musculação em geral

1º Dia De Academia

No Pai No Gain

Por No Pai No Gain
Março 27, 2012 às 14:02 em Musculação em geral

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76220-1%C2%BA-dia-de-academia/

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No Pai No Gain

Iniciante

No Pai No Gain 0

Postado Março 27, 2012 às 14:02

Postado Março 27, 2012 às 14:02

Então Galera comecei hoje na academia e achei meio fraco, só fiz meia hora em geral fiz isso aki deêm uma olhada :

15 min bike

2x10 Puxador alto

2x10 Peck deck

3x10 Abdominais

2x10 bíceps alternados

Moderação se tiver errado alguma , já peço desculpas

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