Artigo Sobre Frequencia De Treino Para Naturais

[Stockton 591]

Beleza turma, acho que quando o corpo pedir e a cabeça recomendar, vou dar umas férias curtas mesmo, tipo uma semana inteira off. Devido ao trabalho vez por outra passo quatro cinco dias sem treinar e, independente dos resultados fisiológicos serem ou não comprovados, o efeito placebo é forte no retorno, do tipo "poxa, vou malhar mais forte porque passei tantos dias sem ir na academia".

Também não amo treinar, mas parar de propósito gera uma dor na consciência e por isso quero arranjar argumentos (desculpas) pra fazer isso.

[kphowdy 2]

Bom saber disso... pq eu ia ter que ficar +- 30 dias sem treinar devido a uma tendinite no cotovelo..... agora depois de 2 semanas de fisio já to praticamente apto para voltar ao treino, me sinto melhor em saber que vou voltar sem ter perdido os ganhos na academia....

[Usuário Hipertrofia 3]

Creio que o tópico da discussão com o Quisso seja este.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Galera durante o deload de uma semana da uma baixada kcal ? E pode manda um aerobico ou descanso total?

[manel007 3417]

Creio que o tópico da discussão com o Quisso seja este.

Creio que o tópico da discussão com o Quisso seja este.

putz cara, não tinha visto essa discussão aí, muito boa, poderiam até colocar na seção melhores tópicos da seção treinamento.

valeu!!

[craw69 2267]

Creio que o tópico da discussão com o Quisso seja este.

Esse mesmo, vou add lá no Melhores tópicos!

[ThiagoZIKA 3]

e o legal é que depois que comecei a fazer treino mio, mesmo quando precisou tirar uma semana de descanso, eu tive pouquissima perda de massa, ao contrario de quando eu fazia treinos volumosos, chegava domingo a noite e eu já tinha perdido muito volume.

Resultado que antes vc estava acumulado muito liquido nos musculos, famosa hipertrofia sarcoplasmatica. Tinha uma epoca que meus treinos tambem eram volumosos e acontecia o mesmo era só ficar 2 a 3 dias sem treino q perdia mt.

Já li um artigo que a cada 6/8 semanas é legar dar 1 semana de descanso para o corpo, infelizmente não me lembro o site.

Eu ja vi uma entrevista do Colleman falando que a cada 3 meses de treino ele dava 1 ou 2 semanas de descanço.

[brunoyf 13]

Poutz, eu até entendi o que o Crawn falou, mas nao sei como aplicar isso ao montar um treino.

Vou pesquisar mais, ha tempos que parece que estagnei com o ABCD, ja revi dieta, e sempre que tenho algum ganho é de tecido adiposo.

[Rodrigo Souto 338]

Com treino mais frequente, já percebi uma melhora em minhas pernas

[Rodrigo Souto 338]

Um treino mais frequente 4x na semana como por exemplo AB2X