Tríceps Francês Ajuda

[fabricb 0]

Olá, procurei nos tópicos mas não achei algum que tirasse a minha duvida..

É o seguinte meu treino consiste em paralelas, testa com barra H e to querendo acrescentar o francês..

Como eu li que as paralelas trabalham todas as partes do tríceps e o testa com a H trabalha a cabeça lateral (me corrijam se eu estiver errado) eu queria saber o tipo de movimento francês que trabalha mais a cabeça longa. Vou colocar as fotos dos exercícios embaixo.

TRÍCEPS FRANCÊS BARRA: http://www.malhandoc...handoc-erto.jpg

TRÍCEPS FRANCÊS HALTERES: http://www.malhandoc...ando-certo1.jpg

TRÍCEPS FRANCÊS HALTER: http://4.bp.blogspot...talizar0010.jpg

e tem aquele que é igual o segundo porém em vez da mão descer virada para frente ela é virada para sua orelha, descendo o halter para trás e não para sua nuca como está na imagem 2.

Aguardo respostas, abraço