[Dúvida] Os Pesos Tem Relação?

[death.drk 39]

Poste seu treino de peito e com que frequencia vc realiza ele na semana. Alias, posta o treino completo eu ver

Mas vc vai aprender que o que importa é a execuçao cara, quando voce tiver mais tempo de treino vai olhar e rir dos idiotas que fazem meio-movimento e com ajuda ainda por cima pra botar peso.

Editado Março 29, 2012 às 13:41 por death.drk

[KrioFR 11]

Verifique algumas coisa:

1. Execução correta

2. Ombros e braços estão recebendo atenção no treino (sem eles não tem jeito)

3. Overtraining (tem gente que trabalha peito todos os dias achando que assim cresce mais)

4. Alimentação correta (fundamental para que o desempenho seja bom)

Dificilmente vc estará 100% em todos os ítens, portanto procure melhorar onde está falhando.

Abraço

[RafaCoelho 0]

Seguinte pessoal, muito obrigado a todos que postaram ai. Alguém ai perguntou minha idade -> 16

Vou postar o treino também. A execução estou fazendo correta. Vou continuar assim e esperar os resultados.

{A} peito, biceps, antebraço e abs infra

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO C/ HALTERES

CRUCIFIXO RETO C/ HALTERES

PULLOVER

ROSCA ALTERNADA

SCOTT

ROSCA MARTELO

ROSCA INVERSA

ABS INFRA NA CADEIRA DE PARALELAS

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{B} costas, triceps e abs supra

PUXADA FRONTAL

PUXADA POR TRAS DA NUCA

REMADA BAIXA C/PEGADA ABERTA

PUXADA NA FRENTE NA POLIA ALTA

TRICEPS POLIA - BARRA ONDULADA

CORDA

TESTA NA POLIA

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{C} perna, ombro e trapezio

LEG PRESS 45

FLEXORA

EXTENSORA

PANTURRILHA SENTADO

PANTURRILHA EM PÉ

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES

ELEVAÇÃO FRONTAL

REMADA ALTA

ENCOLHIMENTO

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

OBS.: Todos os exercícios são feitos com 4séries de 7-10 repetições

Seguinte pessoal, muito obrigado a todos que postaram ai. Alguém ai perguntou minha idade -> 16

Vou postar o treino também. A execução estou fazendo correta. Vou continuar assim e esperar os resultados.

{A} peito, biceps, antebraço e abs infra

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO C/ HALTERES

CRUCIFIXO RETO C/ HALTERES

PULLOVER

ROSCA ALTERNADA

SCOTT

ROSCA MARTELO

ROSCA INVERSA

ABS INFRA NA CADEIRA DE PARALELAS

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{B} costas, triceps e abs supra

PUXADA FRONTAL

PUXADA POR TRAS DA NUCA

REMADA BAIXA C/PEGADA ABERTA

PUXADA NA FRENTE NA POLIA ALTA

TRICEPS POLIA - BARRA ONDULADA

CORDA

TESTA NA POLIA

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{C} perna, ombro e trapezio

LEG PRESS 45

FLEXORA

EXTENSORA

PANTURRILHA SENTADO

PANTURRILHA EM PÉ

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES

ELEVAÇÃO FRONTAL

REMADA ALTA

ENCOLHIMENTO

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

OBS.: Todos os exercícios são feitos com 4séries de 7-10 repetições

[.Fortes. 0]

Acho que devo estar execuntado errado, porque nas últimas repetições (3x 10) os braços "morrem", o peito pouco sinto

Acontece parecido comigo, tanto que não sinto dor tardia no peito, mesmo tento incluído o exercício semana passada. Queria pedir ajuda pra alguém vigiar a barra, pra poder falhar sem medo dela voltar no peito, mas os instrutores tem tanta má vontade que prefiro nem falar nada.

[CRISTIANO C 0]

cara disse q malha a 3 meses e pega 60kg de cada lado...uma das duas, ou vc é mesmo um ogro, ou nem chega a barra perto do peito!

Kara, eu disse que levanto 60 kgs ou seja 30 de cada lado e eu encosto no peito.

cara disse q malha a 3 meses e pega 60kg de cada lado...uma das duas, ou vc é mesmo um ogro, ou nem chega a barra perto do peito!

Kara, eu disse que levanto 60 kgs ou seja 30 de cada lado e eu encosto no peito.

[theRock 20]

As cargas estão dentro da normalidade... Faz como a galera falou... Coloca 1kg de cada lado por semana... Vai até o limite... Ou até um pouco além...

[Quixote 0]

Qual seu peso/altura/BF? Você usa barra olímpica? Quando começou, quanto pegava no supino ou outro exercício de peito?

Eu to achando o peso bastante normal.

E só um toque, 41km/h é o que o Usain Bolt faz nas provas na Olimpíada... (ou então deixe bem explícito que isso não é na esteira).

[J_Antonaci 394]

Troféu Arqueólogo 2012 !