Mercedes Soares Postado Março 26, 2012 às 22:32 Postado Março 26, 2012 às 22:32 Olá, malho a 2 meses. Minhas medidas são : Cintura: 67 cm Quadril: 100 cm Perna: 59 cm Peso: 58 kg Altura: 1,64 m Vou fazer um resumo da minha série . Panturrilha: 30kg, com 3 repetições de 10. Cadeira Adutora: 45Kg, com 4 repetições de 10. Gluteos 90° + ext.: 10kg cada perna, com 3 repetições de 20. Leg press: 120kg, com 4 repetições de 8 segurando 2 segundos. Cadeira extensora: 12 10 8 6 , aumentando a carga a cada série, começando com 60kg Sissi: 4 repetições de 12 segurando 3 segundos. Agachamento: 30 kg, com 4 repetições de 8. Gostaria de um ciclo de suplementos que Aumentasse minha força, me estimulasse, aumentasse a massa muscular e perdesse a gordura localizada. Agradeço desde já.
Supermoderador busarello Postado Março 26, 2012 às 22:45 Supermoderador Postado Março 26, 2012 às 22:45 Olá, malho a 2 meses. Minhas medidas são : Cintura: 67 cm Quadril: 100 cm Perna: 59 cm Peso: 58 kg Altura: 1,64 m Vou fazer um resumo da minha série . Panturrilha: 30kg, com 3 repetições de 10. Cadeira Adutora: 45Kg, com 4 repetições de 10. Gluteos 90° + ext.: 10kg cada perna, com 3 repetições de 20. Leg press: 120kg, com 4 repetições de 8 segurando 2 segundos. Cadeira extensora: 12 10 8 6 , aumentando a carga a cada série, começando com 60kg Sissi: 4 repetições de 12 segurando 3 segundos. Agachamento: 30 kg, com 4 repetições de 8. Gostaria de um ciclo de suplementos que Aumentasse minha força, me estimulasse, aumentasse a massa muscular e perdesse a gordura localizada. Agradeço desde já. Só isso? Sinto informar mas não há mágica. Há, apenas, dieta regrada e treino pesado. E, claro, paciência e determinação.
Posts Recomendados