Primeiro Treino Stronglift 5X5

[AndreSCCP_]

beleza, vou jogar o peso lá embaixo, mas se nem com a barra eu consigo fazer o quadril chegar quase até o chão, como vou fazer isso com a barra ?

[Uísque]

Ae andre , mas creio eu , que isso tu vai conseguir com o tempo ...

Mas de qualquer forma , eu nao vejo a necessidade de quase relar o quadril no chao (:

[AndreSCCP_]

fazer o movimento igual o que eu postei ai no video, o cara tem uma amplitude perfeita, eu devo ter 50% da amplitude dele !

[luis2356]

Veja suas prioridades!

Força: Low bar, com quadril paralelo.

Hipertrofia: ATG.

Cara, eu não concordo com quem fala que é pra fazer só com a barra, quando fasso com a barra eu agacho totalmente diferente de quando colocar cargas altas.

minha opinião é pegar o peso que faz 8 reps e fazer 3~5, isso pra aprender a executar.

Siga o método do jeito que é feito, e tente fazer agacho low bar, eu me adaptei melhor com ele.

Acho que o forças os joelho ele se referiu a Pronação dos pés.

é quando você força os seus calcanhares para dentro e a ponta dos pés pra fora, simplesmente para mudar a posição dos joelhos.

Eu não fasso isso, meu pés não ficam assim : \ /

Ficam assim : | |

Editado Março 26, 2012 às 23:13 por luis2356

[AndreSCCP_]

então, no vídeo que eu vi, a diferença entre low bar e high bar, no high bar, eu achei q o cara mexeu mto no joelho, o joelho passa a linha dos pés e ele ainda abre um pouco o joelho... eu tento nao mexer o joelho, por isso que acho que não consigo fazer high bar !

[3X3L3NC14]

Essas cargas q vc uso são ao todo ou cada lado?

Acho que sempre q se fala de treinos de força,se deve botar as cargas ao todo,contando o peso da barra tbm. É q achei muito pouco 30kg ao todo no agachamento,ainda mais para 5reps,mas,como não sei seu tamanho,peso e talz.

[AndreSCCP_]

30kg de cada lado, tenho 1,72 e peso 67kg...

mas eu fiz low bar. Continua com low bar, ou faz high bar ???

Obs: quero ganhar força, estou fazendo StrongLift 5x5

[RenataBSTajes]

Continue com Low Bar, principalmente porque teu treino é de força. Eu executo Low Bar, e realmente, é muito melhor a adaptação.