Pós Treino! Ajuda Ae!

[Heitor Lucas 0]

Antes de mais nada eu flo q ja procurei bastante e não consegui a ajuda q eu queria!

Então queria saber se quando eu termina o meu treino a minha nutrição tah boa!

Logo q termino meu treino eu tomo um Whey protein + Malto - C + creatina!

Depois q eu chego ein casa eu espero um poko para fazer a absorção!

dai eu como 4 Ovos cuzido e 2 banana!

sera q é o suficiente eu preciso comer melhor?

eu agradeço desde ja quein poder me ajudar!

tenho 78 kilos!

altura: 1,88