Treino Feito Por Um Profissional

[marquezelli]

comecei em novembro amigo

Pullover com supino é feito na barra, vc executa o pullover e faz um supino no movimento de trazer a barra de volta para cima

Quando se está começando a tão bom haha.. perde gordura e ganha músculo ao mesmo tempo.. coisa linda

Não gostei do treino não.. nem do novo nem do velho... Btw, o que é um pullover com supino?

Oq vc muda ou inclui velho?

Editado Maio 9, 2012 às 14:50 por marquezelli

[14th]

comecei em novembro amigo

Pullover com supino é feito na barra, vc executa o pullover e faz um supino no movimento de trazer a barra de volta para cima

Oq vc muda ou altera velho?

Essa divisão não me deixa muito avontade.. Exemplo: vai trabalhar os dois sinergistas do treino de peito logo no dia seguinte.. o mesmo com as costas..

Agora nos ex, eu sempre digo isso: todo mundo desenvolve mais o peitoral inferior malhando.. geralmente a parte mais dificil é o superior, então trocaria o supino declinado pelo inclinado. Também o faria logo após o supino reto, por ser onde você vai usar mais carga.. ombro achei um pouco volumoso e mudaria a ordem de costas tambem..

[escrubles1]

toma anabolizante

[marquezelli]

Valeu

Essa divisão não me deixa muito avontade.. Exemplo: vai trabalhar os dois sinergistas do treino de peito logo no dia seguinte.. o mesmo com as costas..

Agora nos ex, eu sempre digo isso: todo mundo desenvolve mais o peitoral inferior malhando.. geralmente a parte mais dificil é o superior, então trocaria o supino declinado pelo inclinado. Também o faria logo após o supino reto, por ser onde você vai usar mais carga.. ombro achei um pouco volumoso e mudaria a ordem de costas tambem..

Valeu 14th, veja oq aconteceu....

eu desenvolvi muito bem o superior do peito, eu vinha com o supino inclinado desde o ano passado e algumas vezes com drop-set, por isso o tiramos agora.... (nem o supino reto fazia parte do treino anterior)...

além disso, tenho o crucifixo 45 e o pullover que recruta uma parte superior muito legal

Sobre o treino ABCD, vai ser a primeira vez realmente que vou experimentar... e também tenho um leve receio, pois gosto muito do ABC....

No treino de costas, vou colocar a barra AB como primeiro exercicio...

Acreditas que devo dar um descanso na quarta-feira ?

Editado Maio 9, 2012 às 16:17 por marquezelli

[14th]

Valeu

Valeu 14th, veja oq aconteceu....

eu desenvolvi muito bem o superior do peito, eu vinha com o supino inclinado desde o ano passado e algumas vezes com drop-set, por isso o tiramos agora.... (nem o supino reto fazia parte do treino anterior)...

além disso, tenho o crucifixo 45 e o pullover que recruta uma parte superior muito legal

Sobre o treino ABCD, vai ser a primeira vez realmente que vou experimentar... e também tenho um leve receio, pois gosto muito do ABC....

No treino de costas, vou colocar a barra AB como primeiro exercicio...

Acreditas que devo dar um descanso na quarta-feira ?

Então tá certo.. Acho que fica legal o descanso na quarta.. Mas eu trocaria o treino B com o C.

[marquezelli]

toma anabolizante

se isso for uma pergunta a resposta é: ainda não. hehe