Evolução Do Shape - Ectomorfo

[Visitante maloquerojiujitsu]

ANTES:

DEPOIS:

E ai galera, o que acharam??

Abraços

[Dime 13]

Dados, tempo de treino, medidas?

[oni543nanog 24]

Dados, tempo de treino, medidas?

[Visitante maloquerojiujitsu]

Só tenho as medidas de depois.

Altura: 1,68m

Peso: 68kg

BF: 9%

Ombro: 112cm

Tórax: 91cm

Abdômen: 78,5cm

Quadril: 93cm

Coxa Direita: 52,5cm

Coxa Esquerda: 52cm

Panturrilha Direita: 33,5

Panturrilha Esquerda: 33cm

Braço Direito: 29,5cm

Braço Esquerdo: 29cm

A primeira vez que entrei numa academia foi no final de 2009, fiquei três meses. Ai voltei nas férias do meio do ano e "malhei" até dezembro de 2010. Só que eu não seguia dieta, nao pesquisava nada, nem conhecia o fórum.

Ai em setembro do ano passado eu voltei pra valer, seguindo dieta, suplementando e treinando direito... to até agora...

Mais algumas fotos...

Foto da pantu meio embaçada mas ta valendo