[Duvida]Drop Set Para Iniciantes.

[Rhyu]

Voce pode me dar um exemplo de qual exercicio fazia?

Cara não aconselho a ficar usando esse tipo de técnica em exercícios que forcem a lombar para não se machucar.Pode fazer tanto em exercícios compostos como isoladores tipo crucifixo, flexora/extensora, pulley frontal, remada baixa, etc.

[Lucas Garcia]

Certo, vou montar meu treino algum dia ai e postar aqui.

[GabrielPD]

Eu fazia no agachamento sei la se era ruim eiasuoheiuase se fazia mau agora ja era =[

[Lucas Garcia]

So mais uma duvida kkk

Tipo eu estou tentando entender como que faz o drop set e ate agora nao entendi, tipo vou pegar por exemplo o exercicio rosca concentrada, eu pego um peso X e faço umas 12 repetiçoes e dai sem descanso eu pego um peso mais leve e faço ate a exaustao e dai depois eu pegou outro peso mais leve ainda e faço ate a exaustao, tipo eu faço 4 series diretas sem descanço? Foi isso o que eu entendi.

[Lucas Garcia]

Alguem ai?

[tHiBoy]

Dropset em lombar é arriscado mesmo.

Não faça pois é risco grande de lesão (minha opinião).

Também não acho benéfico fazer em todos os exercícios.

Sempre faço em 1 exercício por grupamento, principalmente no último!

[Maximus Decimus]

Você está em uso de EAs?

Se a resposta é não, acho drop-set desnecessário e contra-produtivo

Editado Março 26, 2012 às 16:14 por Maximus Decimus

[Lucas Garcia]

Eu nao estou usando EAs nao, e que eu estava pensando em fazer treino ABoffCDoff off e dai usar o drop set em um exercicio de cada musculo, pois so vou treinar uma vez por semana.

[tHiBoy]

Você está em uso de EAs?

Se a resposta é não, acho drop-set desnecessário e contra-produtivo

Maximus, por que acha isso?

Em alguns momentos que sinto uma estagnação uso Dropset e outras variações de técnicas, mesmo sem o uso de AEs e percebo resultados.

[Maximus Decimus]

já tem algumas discussões imensas sobre o assunto aí nos tópicos, Crow69 deu uma aula de musculação.

Mas pra resumir: a conclusão tirada foi que, pra naturais, são técnicas desnecessárias, atrapalham a intensidade do treino em si e são inúteis quando comparadas à boa progressão de cargas nos fundamentais.