Relato Warrior Diet!

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Comecei hoje a dieta!!!

Idade:19

Peso:100kg

Altura: 1,76

BF%: 18% + ou -

Treino: ABCDE (segunda,terça,quarta,quinta e sexta)

Aerobico: 30min depois, 3x por semana

Objetivo: cutting

Bom nao treinei hje, mas acordei 7hras da manha, intao chegano 16hras foi ficano beeem foda a fome, mas nada q naum dê pra suportar. Quando eu treino eu mando BCAA antes e depois , e no pós-treino tomo um whey com malto!

Hje tomei 1,5g de vit C!

O over foi:

18:00 : Salada - alface, tomate, cenoura, vinagrete e 3 ovos de codorna

Dps mandei 3 ovos mexidos com cebola, 300g de frango desfiado e 100g de atum, na frigideira sem oleo nem nada

1 fatia de queijo parmesao, 3 colheres de amendoin sem casca

100ml de yogurte com aveiaa

21:00 : Shake - 500ml leite, 1 banana, 2 colheres albumina (50g), 3 colheres aveia (75g), 1 coloher de malto (25g), 1 colher de mel (25g), 1 colher de nescau (25g)

Eu to colocando os ingredientes no olho, sem preocupar muitoo com qtidade de gramas, o "mexido" de ovos,atum,e frango deu bastante coisa!!! Nao so muito ligado em contar calorias, mas se for preciso....

E isso ae!!! Se tiverem dicas do que posso colokar no over, fikarei gratoo.

Abraços