[Fora do Modelo] Treino A/b 4X Ou 6X

[JPM19]

Treino A:

10' Esteira

Puxada Frente

PullDown

Rosca Martelo

Rosca Combinada

Rosca Concentrada

Leg Horizontal + Panturrilha

Abdomem Supra

Treino B:

10'Esteira

Voador

Cruxifixo Reto

Cruxifixo Inclinado

Arnold Combinado

Remada No puller baixo (Ombro)

Tríceps Testa

Tríceps no Graviton

Tríceps no Puller Alto

Extensão e Flexão de joelhos

Todos os treinos são 3x10 e Faço 4 ou 6 vezes por semana,dependendo do meu tempo!

Idade: 20

% Gordura: 12

Peso: 73kg

Altura: 1,71m

Analisem por favor!! Obrigado desde já!!

Editado Março 24, 2012 às 16:39 por JPM19

[RenatoRusso]

Treino sem pé nem cabeça,vai pesquisar filhote!

[JPM19]

Não fui eu que montei,só para ficar bem claro!! Montado pelo personal! Só queria a opinião!

[guga1993]

cara ta bom sim agr tu podia fazer como eu faço, que fica: segunda A quarta B sexta A, ai na outra semana segunda B quarta A e sexta B, é melhor do que ab2x ou ab3x

[Hipertrofia.org]

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