Dúvidas Na Suplementação ...

[Jesus Paiva 0]

Estava pensando em comprar um Bcaa e creatina, e tomar da seguinte forma:

- Pré-treino: 2 capsulas Bcaa + 30g malto + 30g granola

- Pós-treino: 30g Whey protein optimum + 40g malto + 5g creatina

Eu estaria suplementando corretamente ? E qual marca a marca do Bcaa e da creatina me indicariam?

[krebz 3756]

Pesquisa mais no forum, tem um topico fixo sobre quantidades de BCAA e vc encontra artigo sobre a inutilidade de malto antes do treino na seção de artigos.

[ericotoyama 3]

bcaa eu indicaria um da integral medica (Amino BCAA - IntegralMedica)

creatina indicaria a da Universal Nutrition (Creatina Powder - Universal)

quanto a quantidade, faça o que o krebz disse, olha no topico de quantas gramas vc deve fazer uso.

[mnknopp 18]

BCAA stack ou o da growth (bom e barato)

[The Shadow 40]

BCAA em pó - Stack da Universal ou BCAA Power da Labrada.

Cápsulas - Probiótica.