Caseína Puro Marketing Ou Não?

[beat 8]

Entao galera, eu sempre tomei Caseina antes de dormir, pensando que caso o contrario iria catabolizar durante o sono...

o que ocorre que quando veio a tona a nova onda do forum da galera adepta a IIFYM. já deve fazer uns 3 meses que eu tenho tomado a caseína apenas por que ainda tenho um pouco dessa duvida, não de que iria catabolizar durante o sono, mas em relação a ser a melhor opção para se tomar antes de dormir...

atualmente estou tomando 1litro de leite desnatado + 38g de Casein (combat powder), antes de dormir, porem estou pensando seriamente em mandar apenas o 1 litro de leite desnatado que no caso já teria bastante proteína..

eu li em algum lugar que 80% da proteína no leite eh caseína e 20% seria o whey, mas não tenho nem ideia se isso procede..

@quando digo puro marketing, me refiro de não necessitar dessa proteína de lenta absorção, seria útil em apenas alguns casos raros em que a pessoa fica varias e varias horas sem comer...

Editado Março 24, 2012 às 04:14 por beat

[DanielJP 79]

é util pra quem além de beber 1 litro de leite ainda fica negativo nas proteinas diarias, dai vc usa a caseina pra completar.Se vc consegue comer naturalmente tudo oq vc necessita da sua dieta, não há motivos para o uso desse suplemento.

[Brunobyof 330]

Pode crer, eu não como ovo e o leite me ataca o estômago, então eu tenho que tomar iogurte, que tem menos proteínas, e suplemento com caseína. Mas mesmo assim ainda faz falta...

A quantidade de proteína em 1L de leite é cerca de 30g, que bate com a quantidade da dose de caseína de 38g, que contém 28g de proteína. Então Basicamente, em termos de proteína, tanto faz um litro de leite desnatado ou 2 scoops de caseína.

Claro, a quantidade de proteína do leite tem 20% de whey, e 80% caseína, diferente da caseína pura...mas e daí?!

Eu não consigo imaginar como vc consegue tomar 1L de Leite e mais 2 scoops de caseína antes de dormir...se virar de bruços não vomita não?! huahauahu

Mas é isso aí

Ah, e com relação ao marketing, não´acho que é isso não. O suplemento funciona muito bem. Mas veja bem, agente cresce é durante o sono, então não há pq pensar que vai ficar só o pó pq não tomou caseína a noite hheuheuhue

O que acontece é que tem gente que não ingere muita proteína ou as vezes quase não ingere nada antes de dormir, aí passa 8..as vezes 9 10 horas sem comer. Aí sim vai rolar catabolismo. Principalmente nos finais de semana, quando vc dá aquela esticada no sono, onde vc j´não está mais dormindo de verdade mas fica enrolando na cama, pq essa hora vc já está gastando bem mais calorias do que durante o sono real, e quanto mais tmepo fica assim, mais proteínas do músculo vão sendo usadas como fonte energética. Então, é só usar o bom senso. e vc já toma leite antes de dormir, e um litro ainda por cima, não vai ter problemas de catabolismo a noite. A menos que durma umas 10 horas. É só mandar um carbo de alto IG logo pela manhã. mesmo que quiser voltar a durmir, quando der 8 horas de sono, come uma glicose e volta pra cama, assim vc pode continuar crescendo enquanto a cligose evita o catabolismo.

[mpcosta82 2966]

Se você deixar de tomar a caseína, vai ter 38g a menos de proteína na sua dieta. E 150 kcal a menos.

Não sei como está a sua dieta, quanto tem de proteína e calorias.... não vejo problema nenhum em retirar a caseína da janta, desde que você compense no restante das refeições.

[beat 8]

é util pra quem além de beber 1 litro de leite ainda fica negativo nas proteinas diarias, dai vc usa a caseina pra completar.Se vc consegue comer naturalmente tudo oq vc necessita da sua dieta, não há motivos para o uso desse suplemento.

entao com minha dieta atual de 4000Kcals estou ingerindo cerca de 3,5g de proteina, porem tirando a caseina ficaria cerca de 3,2 por ai... entao nao faz diferenca...

Pode crer, eu não como ovo e o leite me ataca o estômago, então eu tenho que tomar iogurte, que tem menos proteínas, e suplemento com caseína. Mas mesmo assim ainda faz falta...

A quantidade de proteína em 1L de leite é cerca de 30g, que bate com a quantidade da dose de caseína de 38g, que contém 28g de proteína. Então Basicamente, em termos de proteína, tanto faz um litro de leite desnatado ou 2 scoops de caseína.

Claro, a quantidade de proteína do leite tem 20% de whey, e 80% caseína, diferente da caseína pura...mas e daí?!

Eu não consigo imaginar como vc consegue tomar 1L de Leite e mais 2 scoops de caseína antes de dormir...se virar de bruços não vomita não?! huahauahu

Mas é isso aí

Ah, e com relação ao marketing, não´acho que é isso não. O suplemento funciona muito bem. Mas veja bem, agente cresce é durante o sono, então não há pq pensar que vai ficar só o pó pq não tomou caseína a noite hheuheuhue

O que acontece é que tem gente que não ingere muita proteína ou as vezes quase não ingere nada antes de dormir, aí passa 8..as vezes 9 10 horas sem comer. Aí sim vai rolar catabolismo. Principalmente nos finais de semana, quando vc dá aquela esticada no sono, onde vc j´não está mais dormindo de verdade mas fica enrolando na cama, pq essa hora vc já está gastando bem mais calorias do que durante o sono real, e quanto mais tmepo fica assim, mais proteínas do músculo vão sendo usadas como fonte energética. Então, é só usar o bom senso. e vc já toma leite antes de dormir, e um litro ainda por cima, não vai ter problemas de catabolismo a noite. A menos que durma umas 10 horas. É só mandar um carbo de alto IG logo pela manhã. mesmo que quiser voltar a durmir, quando der 8 horas de sono, come uma glicose e volta pra cama, assim vc pode continuar crescendo enquanto a cligose evita o catabolismo.

pois e, eu ja acostumei a tomar 1 litrao de leite kkkkk fico de boa...

e em relacao ao catabolismo, vi muita gente dizer que no minimo 16horas pra vc entrar em catabolismo, mas nao sei se procede, alem disso dizem tb que caso entre na proxima refeicao que fizer vai haver uma " super compensacao " enfim, isso tudo so consegue se perceber na pratica mesmo ne?

Isso é relativo.

Como sempre digo, precisamos separar as coisas.

Fisiculturista é uma coisa, marombeiro é outra.

Se você pesasse uns 120kg com 10% de gordura, considerando sua altura, talvez precisasse, quando há muita massa muscular, a tendência do corpo é sempre tentar reduzi-la, porque consome muita energia.

Mas no caso de pessoas normais, como eu e você, que treinamos, nos dedicamos, mas não estamos tão acima do peso assim, não é necessário se preocupar tanto com catabolismo.

certo!! obrigado.

Se você deixar de tomar a caseína, vai ter 38g a menos de proteína na sua dieta. E 150 kcal a menos.

Não sei como está a sua dieta, quanto tem de proteína e calorias.... não vejo problema nenhum em retirar a caseína da janta, desde que você compense no restante das refeições.

entao ela esta em 4mil Kcals, sendo 3,5g de prot por kg, tirando a caseina ficaria uns 3,2g por ai...

[Visitante usuario_excluido22]

Pode retirar, se quiser, não fará diferença. Proteínas demais na dieta não são tão importantes assim como se imagina...

[Matheus_ 309]

Pode retirar, se quiser, não fará diferença. Proteínas demais na dieta não são tão importantes assim como se imagina...

2

até hoje eu não notei diferença alguma entre valores de 3,5gr/kg e 2gr/kg

talvez mude pra alguém que está usando drogas, mas pra um mero natural, não vai diferenciar lá grandes coisas...

Editado Março 24, 2012 às 17:36 por Matheus_

[Dan Hibiki 75]

Pode retirar, se quiser, não fará diferença. Proteínas demais na dieta não são tão importantes assim como se imagina...

2

até hoje eu não notei diferença alguma entre valores de 3,5gr/kg e 2gr/kg

talvez mude pra alguém que está usando drogas, mas pra um mero natural, não vai diferenciar lá grandes coisas...

Acho besteira o modo que a maioria das pessoas usam a caseína, porque ele é bem útil na forma suplementar.

Uma pessoa que chega em casa tarde pra caramba e quer dormir o máximo que ela tem, levando em conta uma rotina bem corrida onde tem de treinar de manhã e depois ir estudar ou trabalhar, muito melhor usar uma caseína como suplemento que ficar preparando comida. essas variações, como usar leite em grande quantidade nem sempre dá muito certo para qualquer um. O ideal é vc ter opções, nenhum alimento é tão necessário que não possa outro ser usado, conta bastante a questão da saciedade e bem estar ao uso do alimento.

Mas com relação a proteína, o interessante é ter gordura junto ao consumo dela, deste modo há uma absorção mais gradual, o uso de fibras também ajudam.

[victorpalandi 55]

O açúcar no leite não pode causar um pico desnecessário e atrapalhar a produção noturna de GH? Ou é mito?

[beat 8]

Acho besteira o modo que a maioria das pessoas usam a caseína, porque ele é bem útil na forma suplementar.

Uma pessoa que chega em casa tarde pra caramba e quer dormir o máximo que ela tem, levando em conta uma rotina bem corrida onde tem de treinar de manhã e depois ir estudar ou trabalhar, muito melhor usar uma caseína como suplemento que ficar preparando comida. essas variações, como usar leite em grande quantidade nem sempre dá muito certo para qualquer um. O ideal é vc ter opções, nenhum alimento é tão necessário que não possa outro ser usado, conta bastante a questão da saciedade e bem estar ao uso do alimento.

Mas com relação a proteína, o interessante é ter gordura junto ao consumo dela, deste modo há uma absorção mais gradual, o uso de fibras também ajudam.

entao, tb pensei em mandar leite integral por ter mais gordura etc...

O açúcar no leite não pode causar um pico desnecessário e atrapalhar a produção noturna de GH? Ou é mito?

vish dessa eu nao sabia