Dúvida Refeição Pós-Treino [Sem Suplemento]

[Lucas Rodrigues 0]

Sabendo que uma refeição pós-treino deve ser baseada em carboidratos de alto ig (malto) e proteínas de rápida absorção (whey protein) gostaria de saber como posso atingir um efeito satisfatório apenas com alimentos. Obrigado.

[Julio57 0]

Arroz + Peito de Frango é uma boa! agr da uma pesquisada cara ! tem muita coisa falando sobre isso na area de nutrição !