Mudar Suplementação Ou Mudar Dieta?

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E aí galera (de novo) =)

Não quero uma super e minuciosa análise na dieta, por isso nao acho necessário postar as calorias e gramas, tenham em mente que são na quantidade certa.

Segue a dieta junto com a suplementação e a seguir as dúvidas.

7:00 Shake de whey e dextrose com leite desnatado, 1 cápsula térmogênico Hellfire.

8:00 2 fatias pão integral, 1 ovo mexido, peito de peru.

10:00 1 Barra de cereal.

12:00 Almoço 4 colheres de arroz, carne ou frango ou peixe e ovo cozido.

14:00 1 cápsula de térmogênico Hellfire.

15:00 2 bananas ou 2 pêras.

15:30 Treino (Natação, só terças e quintas).

18:00 2 fatias Pão integral com Peito de peru e água.

18:30 Pré-treino (Só terças e quintas, nesses dias tiro o térmogênico das 14h pra tomar o pré-treino).

19:00 Treino (Academia, todos os dias).

20:00 Shake de Whey dextrose e creatina com água.

21:00 4 Ovos cozidos, tomate/alface/cenoura/beterraba (legumes intercalados de dois em dois por dia).

Sigo esta dieta já faz 3 meses, os suplementos (whey, creatina, dextrose, termo e pre-treino coloquei duas semanas atrás).

Minha dieta é para perda de gordura abdominal.

Gostaria da opinião da galera aí, meu tmb é 2900 kcal, mas meu treino é muito pesado, e terças e quintas tenho dois treinos puxados.

O térmogênico está me fazendo perder gordura, mas não sei de onde ele ta tirando gordura, porque só vejo gordura na parte abdominal, o peso está abaixando e as

medidas não estão se alterando, não gosto de fazer calculo de calorias/proteínas por cada alimento, acho um pouco superficial encher a alimentação de números super-controlados.

Obs: a maioria das dietas tem feijão no almoço, e até na janta, não é possível pra mim colocar feijão na dieta, pois moro sozinho e não tem quem faça pra mim, já que cozinhar feijão é um processo demorado, e passo quase todo o dia na rua.

Lembrando que estou perdendo peso, mas não estou notando muita perda na massa abdominal, exceto por uma pequena marca que surgiu na pele do abdomen que entra no corpo quando eu sento ou sugo a barriga.

Já cheguei a vestir GG, agora visto M, sempre com esta dieta e exercicios, mas queria saber se pro cutting preciso fazer alterações na dieta.

Devo suplementar com mais alguma coisa ou mecher na dieta? Se sim, o que poderia otimizar os ganhos do térmogênico e da perda de gordura abdominal, que não está listado?

Peso no ínicio da dieta (27/12): 112 kg

Peso no ínicio do ciclo de térmogenico+dieta (13/03): 87 kg

Peso atual: 83 kg

Altura: 176 cm

Idade: 18 anos

TMB: 2937 Kcal