Treinar Costas Com Aparelho De Casa Esta Me Limitando..

[Shotmaniac 1]

A minha eu fiz com uma barra de ferro mesmo , tu pega um martelo e um formão ,faz tipo um circulo no batente da porta se ele for de madeira e vai furando o contorno ,ou então faz com uma serra copo, depois serra a barra , +ou- 70 centimetros,e dai encaixa

é barbada e fica mais firme do que essas compradas , eu não gastei um real pra fazer isso...

[Guilherme Oste 0]

Tubo de latex("tripa de mico" eu acho uma boa...treinei muito tempo assim e sempre curti, principalmente pq quanto mais vc puxa, mais foda fica...se quiser eu posto umas fotos alguma hora de como "monto"....

[Nilo87 0]

Então cara, tbm treino em casa ja ha uns 5 anos,pois devido aos estudos e trabalho não tenho tempo de ir à academia. Tive ganhos maravilhosos, então digo por experiencia propria que os melhores exercicios para costas são feito com a barra e anilhas, super simples, compre uma barra, não é caro. Vou detalhar para vc meu treino de costas:

Remada na barra "T" (o popular cavalinho) - barra

Remada curvado - barra

Remada unilateral - barra

Barra fixa

Na minha opinião estes são os melhores exercicios para costas, tive grande ganhos com eles, para malhar as costas vc não necessariamente precisa de aparelhos, aliaz todos os grupos musculares do corpo podem ser trabalhados apenas com barras e halteres, e claro uma mesa de supino.

Espero ter ajudado, abrss

Alias "remada unilateral" é com halter

[A w a Y 141]

tbm da pra fazer remada unilateral com barra, particularmente eu gosto mais dela do que com halteres...segue video demonstrando, o MEADOWS ROW:

e uma superserie de remada unilateral com barra + meadows row, feita pelo proprio john meadows: