Treinar Costas Com Aparelho De Casa Esta Me Limitando..

[arkham 2.158]

estou tendo problemas com o aparelho pk so cabem 64kg de pesos...

o pessoal q treina em casa como vcs fazem para treinar as costas quando o aparelho esta limitando as cargas valew abraços..

[arkham 2.158]

Iceman da umas dicas ai de uns treinos com halteres para costas ja faço puxador unilateral apenas valewww man ..

[Theuziin 55]

bota uma barra na porta ou faça uma no quintal se der.

[arkham 2.158]

vixi a barra iria ajudar como nunca mais nao tem como eu fazer isso em casa ....

[tHiBoy 31]

Costas com halteres dá pra fazer:

Serrote, Remada, Pullover tradicional, ou com um halter em cada mão (pra trabalhar mais dorsal).

Se tiver barra de supino também dá pra fazer livres.

Editado Março 23, 2012 às 18:05 por tHiBoy

[3X3L3NC14 47]

Tem muitos exercicios para costas que podem ser feitos com halteres,mas,o melhor seria largar essa maquina e arranjar barras e anilhas.

Ou,vc pode arranjar umas anilhas para botar em cima dos blocoss da maquina.

Abraço.

[rafaoliveira 11]

barra fixa... e se sentir que está leve, pendura peso no corpo

[arkham 2.158]

valew campeoes entao eu tenho barra do supino e halteres...

Tem muitos exercicios para costas que podem ser feitos com halteres,mas,o melhor seria largar essa maquina e arranjar barras e anilhas.

Ou,vc pode arranjar umas anilhas para botar em cima dos blocoss da maquina.

Abraço.

Tem muitos exercicios para costas que podem ser feitos com halteres,mas,o melhor seria largar essa maquina e arranjar barras e anilhas.

Ou,vc pode arranjar umas anilhas para botar em cima dos blocoss da maquina.

Abraço.

entao man nao entendi o q vc quis dizer com colocar anilhas no blocos da maquina..

Editado Março 23, 2012 às 21:37 por arkham

[PauloEgídio 35]

Costas=Barra fixa

[3X3L3NC14 47]

Tipo man,colocar halteres em cima dos blocos da maquina,das plaquinhas,tentar prender uma anilha,algo assim,entende?