Creatina - Horario Ruim + Duvida

[Slain]

Olá, sempre fui visitante do forum e sempre sanei minhas duvidas aqui, mas nunca tinha me cadastrado.

Pesquisei e não achei o que eu queria.

Vamos la, comprei creatina da universal, não vou fazer uso de whey e irei tomar no pos-treino

Mas é o seguinte, eu não tenho shake pos treino, então so existe pos treino solido.

Oq eu faço?

1- Uso a creatina + malto no pos treino imediato (levando para a academia), chegando em casa (15min) faço uma refeição solida. [Nessa opção, seria mesmo necessario o uso do malto?]. Eu não poderia simplesmente sair da academia, vir para casa (15min andando), tomar a creatina pura e logo apos fazer minha refeiçao pos treino? Que tambem é a ceia

2- Uso a creatina apos a minha refeição solida sem malto (como eu disse, meu pos treino é a minha ceia, eu vou para a academia 9h e volto as 10h, então tenho que dormir para acordar cedo no dia seguinte).

Qual o melhor a fazer para intercalar essa creatina com meu pos treino (ceia) ?

[Dan Hibiki]

Se estiver começando a usar a creatina, é interessante usá-la junto a um carboidrato de alto ig até que vc então tenha saturado os níveis de creatina nos músculos, depois disso é bem dispensável o uso do carbo de alto ig para usar a creatina, inclusive a dosagem para manutenção é mais baixa.

Qualquer horário vc pode escolher para fazer uso dela, não precisa ser em um momento específico antes ou depois do treino.

Editado Março 23, 2012 às 16:18 por Dan Hibiki

[Slain]

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

[SpyThieF]

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

pois é, o horario vc toma na hora que achar melhor, pos treino, depois do almoço, durante, janta, dormir. è so fazer a manutencao diaria.

[Slain]

Entendi, então depois do almoço seria uma boa né

Outra duvida, comprei ela hoje, vo treinar hoje, descanço fds e volto segunda

Começo tomando hj logo? Ou espero ate domingo?

[Renan.Q]

Pode colocar até no pão se quiser...

Ela só vai começar a fazer efeito depois que saturar no teu organismo, então pode começar a tomar hoje mesmo, fazendo a manutenção todos os dias, inclusive no fds.

[Dan Hibiki]

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

Se faz esse tempo daí, é melhor vc usar por enquanto a creatina junto a dextrose.

[Slain]

Se faz esse tempo daí, é melhor vc usar por enquanto a creatina junto a dextrose.

Mas em que horario? Pos treino? Antes ou depois da refeição solida? Lembrando que não estou usando whey

Editado Março 23, 2012 às 18:49 por Slain

[Alisson Bispo]

O horário não importa, pode tomar até no meio da madrugada, o que importa é que você tome todos os dias.

[Slain]

Ok, mas com ou sem malto?

Ja que o malto só é bom usar no pos treino...

Editado Março 23, 2012 às 19:11 por Slain