Dan Hibiki 75 Postado Março 24, 2012 às 20:40 Postado Março 24, 2012 às 20:40 4800 kcal pra 65kg. Deve ter ao menos umas 2000 só de excedente, você estaria comendo por duas pessoas hehe É possível ganhar até mesmo 1kg de gordura por semana, sendo otimista
abraao25 56 Postado Março 24, 2012 às 21:14 Postado Março 24, 2012 às 21:14 Ta parecendo eu mais sou mais alto e mais magro kkk monta uma dieta fera , pretendo faze igual..
DanielJP 79 Postado Março 25, 2012 às 04:08 Postado Março 25, 2012 às 04:08 Qd usar o arroz nao use a batata-doce e vice-versa.Diminua a qtd de frango das refeições para 200g cada.Retire essas 8 claras da sua janta, isso é desnecessario.Diminua essa qtd de 100g de peito de peru para 30 ou 40g.
jfcapille 0 Postado Março 25, 2012 às 17:16 Autor Postado Março 25, 2012 às 17:16 É possível ganhar atÉ mesmo 1kg de gordura por semana, sendo otimista Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo!
Leoo5 85 Postado Março 25, 2012 às 23:42 Postado Março 25, 2012 às 23:42 Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo! What ?? Vc n deve ganhar gordura mano se n vc vai se ferrar para definir vc deve diminuir essa quantidade de calorias ta mt ae mano ''/ faz o calculo de TMB e depois monte a Dieta certo ok fera flws
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora