Cortando O Efeito Dos Suplementos

[rafael oliveira]

eu queria saber ai de alguem q saca mesmo , se pode tomar por exemplo uns 3 suplementos diferentes por dia ???

e tbm queria saber se um corta o efeito um do outro , ou pode tomar q vai dar resultado os 3 ....

me responda

vlws

[Hitch]

Depende dos suplementos amigo,

Ex:

Não tem nenhuma coerencia em tomar hipercalorico e termogenico junto.

Mas se for creatina, whey e malto, pode tomar sem problemas,

Ou outros tipos de suplementos que não se opoem, pode tomar sussa.

Era uma pergunta que se vc tivesse pesquisado o minimo teria achado as respostas

Bem-vindo ao forum.

[Nanny]

Bem vindo ...

Cara, como o amigo disse é questão de vc pesquisar ... pq dependendo do q vc deseja tem como sim ...a maioria faz isso!

Dê uma lidinha q tem tópicos muito interessantes sobre suplementos!

[trindade.pirahy]

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és tu no teu avatar novo ??????

[LeandroTwin]

quando toma creatina nao pode tomar café...

[gpresott]

quando toma creatina nao pode tomar café...

Não é bem por ai Leandro, vamos analisar com cuidado essa questão, vejamos:

Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos da suplementação oral de creatina com suplementação de creatina combinada com cafeína nos níveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntários. Durante 6 dias de suplementação com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeína (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinético.

Os exercícios consistiam em três máximas contrações isométricas e três intervalos de 90, 80 e 50. A concentração de ATP foi suficiente para as três condições. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeína como o só de Creatina tiveram um aumento nos níveis de creatina fosfato de 4-6%.

Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potência. A melhora de potência do grupo de Creatina foi notável imediatamente após 2 minutos de descanso entre os exercícios. Os dados mostram que a suplementação de Creatina eleva as concentrações de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercícios intensos intermitentes (com interrupções). Esse efeito ergogêncio, entretanto, é completamente eliminado pela entrada de cafeína.

Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.

Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.

Vendo pela questão de ser 5mg x Kg, pode-se tomar cafeína sim, mas em pequenas quantidades.

[Yurinhuw]

Kra... vc tem que pesquisar o "objetivo" do suplumento

Se for pra ganhar vc pode ultilizar quantos quizer, (penso eu)

Agora como o Hitch disse não dá pra tu tomar um pra ganhar e outro pra perder! =D

[funnyhippo]

c vc pelo menos postasse quais suplementos sao ajudaria

Pode cortar sim kara

mais depende de qual

[xandy12]

Quais são os suplementos ? dexa eu chutar, "massa" "animal pack" e + algum outro, acertei ??

[brunom]

animal moster ultra mega pack nao vale nada

O.OO