Whey + Caseína

[pauloum 4]

Mais uma vez há a supervalorização do pós-treino.

Faça uma refeição sólida normal com alguma proteína boa depois do treino, seja ela carne, peito de frango, ovo etc, é suficiente. Se essa refeição atrapalhar seu sono, faça uma refeição sólida mais leve e tome caseína. Se o café da manhã tiver de ser rápido, tanto faz a utilização de whey ou caseína, o que importa é ver a dieta como um todo e ver quanto tempo vai demorar até a próxima refeição.

Quanto ao Whey, a utilização pode ser feita em qualquer parte do dia, mas se lembre que a única vantagem desse suplemento é a praticidade, o resto é balela.