Evolução Amigo Gusmao420 (7 Semanas)

[Gusmão420]

Ae galera, como vcs podem ver a mudança foi incrivel e não descemos mais do q 2000kcals e 150g de carb.

Treino foi 4x na semana e aerobicos sempre 4x com no max 40min após o treino.

Agora iremos iniciar a consolidação pois não acho necessario secar mais agora.

Abraços

[kerlon]

otima evoluçao

[PPEEDDRROO]

Legal!

[kilsomaromba]

isso dae gusmão grande evolução tamo junto

abraços

[rasek]

E o peso irmão, foi de quanto pra quanto.

Abraços.

[Gusmão420]

  Em 22/03/2012 em 13:39, rasek disse:

E o peso irmão, foi de quanto pra quanto.

Abraços.

Peso inicial era de 83kg e agora 79, 4kg mas de pura gordura.

[dematosmoura]

po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas?

[Gusmão420]

  Em 22/03/2012 em 14:36, dematosmoura disse:

po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas?

Não é minha, é de um amigo pra quem passei dieta e treino.

Suplementação foi , whey protein concentrado growth, multivitaminico da growth e creatina prolab.

[vcromeiro]

Incrível mesmo. No olhômetro não parece ter perdido quase nada de massa magra.

[LrzMaromba]

ql atura ? ;o otima evoluçao vai ficar trincado