Hipertrofia

[wagnerxxx 0]

oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses

comesei magro mesmo, com 28 de braço

e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k

estou pecisando de uma fixa para musculação

com exercicios e repetições

para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular

meu treino é de 3x10 para todos os exercicios

fasso 3 exercicio para cada parte do corpo

stou querendo melhorar o Biceps e Triceps

porfavor me ajudem

[Seifer 4]

Vai no Porta da Esperança que quem sabe o Silvio Santos te dê uma ficha de treinamento. Se preferir peça para o SEU instrutor da academia montar uma ou monte vc mesmo. Aqui nós só avaliamos.

Se vc não ganha mais massa é 100% provável que o problema esteja na sua alimentação.

Abraços.

[Fuscao 0]

arruma a dieta rapaz!

[Natan 30]

o bom mesmo eh pesquisar neh nao?

[funkstatic 32]

Ninguem aqui vai te dar nada de mao beijada. Agente ajuda no que vc precisar... mas pedir tudo sem pesquisar.. sem TENTAR fazer... acho que ninguem vai ajudar nao.

[funnyhippo 1]

alguem ai tah afim de treinar pra mim?toh com preguiça

[CSO 2]

oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses

comesei magro mesmo, com 28 de braço

e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k

estou pecisando de uma fixa para musculação

com exercicios e repetições

para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular

meu treino é de 3x10 para todos os exercicios

fasso 3 exercicio para cada parte do corpo

stou querendo melhorar o Biceps e Triceps

porfavor me ajudem

Cara ja fiz isso que vc esta fazendo " querendo de mão beijada" mais a galera aqui do forum não vai te ajudar muito nãoo!

Então da uma pesquisadinha!

Mais como ja falaram o problema pode estar na dieta!

então vai na area de dieta pesquisa e faz uma bem bonitinhaa!

E a quanto tempo vc faz o mesmo treino??

pode ser isso tbm!

Abraços e boa sorte!

[pedro999 0]

aprende a pesquisar e a escrever tambem..