rafaelfontes 6 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:36 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:36 Galera, passei um pouco mais de duas semanas sem treinar, só me alimentado, por que o meu corpo também precisa de férias. Ai eu vou voltar a treina segunda-feira(segunda que vem), ai a dúvida é a seguinte: Eu preciso fazer uma readaptação, indo somente três vezes durante uma semana e voltar ao treino normal? Abraços e bons treinos
rlmoschetta 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:53 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:53 bahh.. pode voltar ao teu treino normal cara (ao menos eu fiz isso)... 2 semanas nao é tantooo tempo assim só diminua as cargas um pouco!!! abraço
Medrado 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:11 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:11 Eu to na mesma situação que voce, hehe Alias no meu caso são dois meses e como eu comecei a treinar em 2008, é primeira vez que tenho uma pausa tão extensa ai queria aproveitar o topico pra perguntar se tem algum treino diferente pra re-adaptar ou so voltar normalmente, so que claro, com cargas redusidas. Valeu!
Johann 3 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:21 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:21 velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda.
bruno16 1 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:57 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:57 Volte com a mesma carga de antes amigo. Depois de 2 semanas com essa carga vc pode aumentar pq seu corpo já estará readaptado.
Ruan.90 20 Postado Janeiro 23, 2009 às 16:07 Postado Janeiro 23, 2009 às 16:07 Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes.
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 23, 2009 às 16:37 Postado Janeiro 23, 2009 às 16:37 Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes. exato ;D
Roberto 29 Postado Janeiro 23, 2009 às 17:20 Postado Janeiro 23, 2009 às 17:20 Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals... Aí na segunda semana voltaria com tudo. Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada! Faria isso se fosse você, sou medroso... Abraço.
rafaelfontes 6 Postado Janeiro 23, 2009 às 22:50 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 22:50 Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals... Aí na segunda semana voltaria com tudo. Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada! Faria isso se fosse você, sou medroso... Abraço. galera eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo... acho que vou pensar mais. kpoaskpoaskopaspkoas Abraços
DraggO 26 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:27 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:27 velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda. Quer chorar o tópico é outro................. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...0&start=120 galera eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo... acho que vou pensar mais. kpoaskpoaskopaspkoas Abraços Volta com tudo sim.....mesma serie, mesmo "quase-tudo" ...... rs.... Eu só diminuiria um pouco os pesos e faria descansos de 1minuto nas primeiras 2 semanas. Abraço.
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