Tremendo Na Hora De Executar...

[DiegoGuerra]

Boa noite pessoal,

repetindo, tenho 14 anos, 1,65, e hj foi meu segundo dia de treino...

Me desculpem pela ignorancia, mas tem aparelho quem tem duas barras q vao ate o chao, ae vc fica sentado e tem q fica puxando elas pra cima, trabalhando o biceps... pois é, eu tava tranquilo em todos aparelhos, ae eu comecei a fazer esse aparelho... no inicio tava de boa, eu preciso fazer 3 series de 15 rep., como tava facil no inicio eu fiz as 15 rep, e nem dei tempo de descanso e ja comecei as outras 15 rep., mas ae no meio da 3 serie de 15, meu braço esquerdo começou a tremer um pouco, ae eu n tava conseguindo levantar ate em cima direito...

Alguem sabe se teve algum erro de execuçao ou algo do tipo, ou é assim msm no inicio?? tipo, eu fiz as 3 series uma seguida da outra, sem nenhum segundo de descanso...

Outra coisa: dores musculares é sinônimo de resultado?? Pois no dia seguinte do meu primeiro treino, meus musculos tanto do braço, das costas e das pernas estavam doendo um pouco, eu sei q isso é normal, mas isso significa q ta obtendo resultado??

Obrigado!!

OBS: sou iniciante, acabei de começar a malhar... =)

[RafaCoelho]

  Em 21/03/2012 em 22:07, DiegoGuerra disse:

OBS: sou iniciante, acabei de começar a malhar... =)

Você já respondeu a pergunta. No início é assim mesmo, a falta de força muscular, só enquanto o músculo não acostuma. OU é isso OU você não está se alimentando direito principalmente no pré-treino.

[DiegoGuerra]

olha, n tenho mta base, sera q vc poderia me dizer + - oq é bom ingerir no pré-treino?? valeu

[RafaCoelho]

Alimentos de Baixo IG (índice glicêmico) para evitar hipoglicemia. Pode ser pão com queijo e uma fruta, leite ou iogurte, pode colocar aveia também; dá uma pesquisada. Gosto de café também, mesmo tendo pouca quantidade de cafeína em comparação ou suplementos pré-treino.

Essa é minha opinião. Procura um profissional da nutrição pra desenvolver uma dieta boa.

[Piccolo]

  Em 21/03/2012 em 22:07, DiegoGuerra disse:

Alguem sabe se teve algum erro de execuçao ou algo do tipo, ou é assim msm no inicio?? tipo, eu fiz as 3 series uma seguida da outra, sem nenhum segundo de descanso...

Que erro! Tem que dar o descanso recomendado.

[RafaCoelho]

  Em 21/03/2012 em 22:41, Piccolo disse:

Que erro! Tem que dar o descanso recomendado.

Realmente, pelo menos 30segundos entre séries e 1minuto entre um exercício e outro

Editado Março 21, 2012 às 22:43 por RafaCoelho

[DiegoGuerra]

  Em 21/03/2012 em 22:41, Piccolo disse:

Que erro! Tem que dar o descanso recomendado.

pois é, segundo dia de treino, fiquei empolgado, e achei q n precisava descansar, agora eu sei, vo fazer 1 serie de 15, descansar 1 pokinho, recuperar, e fazer as outras... =)

  Em 21/03/2012 em 22:39, RafaCoelho disse:

Alimentos de Baixo IG (índice glicêmico) para evitar hipoglicemia. Pode ser pão com queijo e uma fruta, leite ou iogurte, pode colocar aveia também; dá uma pesquisada. Gosto de café também, mesmo tendo pouca quantidade de cafeína em comparação ou suplementos pré-treino.

Essa é minha opinião. Procura um profissional da nutrição pra desenvolver uma dieta boa.

então, vo ir no nutricionista por agora msm, mas enquanto eu n vo, vo ingerir iogurte, e quando n tiver, sera q aquelas barrinhas de aveia e mel, sabe?? aquelas com embalagens verdes, sera q sao boas de ingerir??

Obrigado!!

[RafaCoelho]

Vai contando na cabeça man, mas também não passa mais de 1minuto pra não esfriar

[DiegoGuerra]

vei, o bom da academia q eu to, q é nova, tem aparelhos sofisticados, ae o aparelho conta quantas rep. eu fiz, e tem 45 seg. de descanso q ficam contando... =)

['MrRafael]

Pré-Treino Carboidrato para da aquela energia que contagia