Feel The Pain Postado Março 21, 2012 às 19:33 Postado Março 21, 2012 às 19:33 bom tenho 19 anos , e so gordinho tipo eu tenho barriga + meu rosto e meus braços nao tem gordura o.O ... Cintura = 109 cm Altura = 1.81 Peso = 89kg Braço D = 37 Braço E = 35 faço tudo com a mao direita quero arrumar esse erro tbm quero perder barriga e ficar rasgado '-' m tornar um monstro mesmo q isso demore + nao sei como começar oq fazer ... Sei Sei ir pra academia e tals correr se alimentar bem ... ta isso eu sei ... mais oq eu devo comer oq eu devo treinar e como isso q eu nao sei =D
Sandro-Louzada Postado Março 21, 2012 às 19:36 Postado Março 21, 2012 às 19:36 topico totalmente fora dos padroes! tudo que vc quer saber tem no site, se vc tem real interesse corra atras nao espere nada de mao beijada, tudo que vem facil vai facil, DIETA? vai na area de nutriçao e veja varios relatos e artigos relacionados, o que deve treinar? na are de TREINAMENTO tem tudo que vc precisa saber!!
Feel The Pain Postado Março 21, 2012 às 19:43 Autor Postado Março 21, 2012 às 19:43 topico totalmente fora dos padroes! tudo que vc quer saber tem no site, se vc tem real interesse corra atras nao espere nada de mao beijada, tudo que vem facil vai facil, DIETA? vai na area de nutriçao e veja varios relatos e artigos relacionados, o que deve treinar? na are de TREINAMENTO tem tudo que vc precisa saber!! bom eu sei que tem no site muitas coisas ... + nao sei formar um treino ... e tbm nao sei formar uma dieta ... acho q nao é soh copiar um treino ou uma dieta q vai m ajudar nao ... e eu nao quero nada facil de mao beijada como vc disse quero dicas de como começar , facil de mao beijada acho q seria eu copiar oq ta no site e começar a fazer antes d pedir dicas do q eu devo fazer seria bem + facil pego um treino qualquer ai e uma dieta q eu ache legal e pronto facinho + nao é isso , como eu disse tem muita coisa no site nao da pra saber oq é melhor pra mim...
jht Postado Março 21, 2012 às 19:45 Postado Março 21, 2012 às 19:45 (editado) começa usando winstrol-v pra da uma secada... Editado Março 21, 2012 às 19:45 por jht
Falllllll Postado Março 21, 2012 às 19:51 Postado Março 21, 2012 às 19:51 (editado) começa usando winstrol-v pra da uma secada... começa usando winstrol-v pra da uma secada... Se nao quer ajudar , nao atrapalha ¬¬ , oferecendo esteirodeis pro cara --' . bom eu sei que tem no site muitas coisas ... + nao sei formar um treino ... e tbm nao sei formar uma dieta ... acho q nao é soh copiar um treino ou uma dieta q vai m ajudar nao ... e eu nao quero nada facil de mao beijada como vc disse quero dicas de como começar , facil de mao beijada acho q seria eu copiar oq ta no site e começar a fazer antes d pedir dicas do q eu devo fazer seria bem + facil pego um treino qualquer ai e uma dieta q eu ache legal e pronto facinho + nao é isso , como eu disse tem muita coisa no site nao da pra saber oq é melhor pra mim... Entao man vc vai ter que pesquisar ai e tal pra fazer seu treino/dieta e tal. Procure ver os topicos do LeandroTwin , tem muitos conteudos bons ai ! Uma dica : Se seu objetivo for Defenição/Emagrecimento Calcule sua TMB e monte sua dieta com 1000 ou 500 kcal a menos. Se for pra hipertrofia Calcule sua TMB e monte sua dieta com 1000 ou 500 kcal a mais. _------------------------------------------------------------------ Topico vai ser fechado por falta de pesquisa Editado Março 21, 2012 às 19:52 por Falllllll
Fabricius Postado Março 21, 2012 às 19:53 Postado Março 21, 2012 às 19:53 começa usando winstrol-v pra da uma secada... aaieueuiaiueuiaeuiuaieuiea
tHiBoy Postado Março 21, 2012 às 19:59 Postado Março 21, 2012 às 19:59 Amigo, tem inúmeros tópicos explicando como fazer isso. Se você não pesquisar nunca vai saber. Porque ninguém vai te dizer o que fazer passo-a-passo. Resumindo o princípio é Alimentação + Descanso + Treinamento + Paciência. Leia: Tudo que um iniciante deve saber Passo a passo: Montando sua dieta Como dividir o treino Agora é com você! começa usando winstrol-v pra da uma secada... Que isso cara, indicando EAs? Não pode!
deviqingyo Postado Março 22, 2012 às 01:58 Postado Março 22, 2012 às 01:58 Porque ninguém vai te dizer o que fazer passo-a-passo.
Felipe Clen Postado Março 22, 2012 às 05:07 Postado Março 22, 2012 às 05:07 Quero saber como criar um Tópico.
tHiBoy Postado Março 22, 2012 às 12:22 Postado Março 22, 2012 às 12:22 Quero saber como criar um Tópico. Vá na área correta e clique em Novo Tópico. E antes leia as Regras.
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