Minha "panqueca" Proteica.

[diggoskt 39]

Bom,vo mostra pra vcs uma receita que eu acabei de fazer...

Ingredientes:

2 Scoops de whey

3 scoops de granola

5 scoops de aveia

3 colheres de sopade nescau

9 claras de ovo

2 gemas

canela e adoçante(eu nao coloco adoçante) a gosto

Os scoops de granola e aveia é o mesmo scoop de whey.

(LEMBRANDO:vc pode ajustar a receita de acordo com sua dieta,colocar mais carbo,menos,mais proteina,menos.

Como fazer:

Bater tudo no liqudificador,pegar uma frigideira boa,passar azeite com um papel toalha,esquentar bem,jogar até ficar do tamanho mais ou menos da foto e nao ficar muito grossa.deixe ela queimar um lado,ai vc vira ela e deixa alguns segundos do outro lado(queima só um lado pra ela ficar bem humida e fofinha no meio)

bom ta ai,acabei de fazer...nao calculei quantidades exatas de proteina,carbo,gordura etc..

fiz hoje pela primeira vez e ficou bem gostosa até...isso que eu fiz com whey de morango.

dica:come junto com creme de amendoim ou mel que fica otimo.

Pretendo comer uma receita dessa em dois dias,todas as manhans metade disso.

abraços

Editado Março 20, 2012 às 22:50 por diggoskt

[Jhox 22]

SHAUSHUA, nice mano, nice

[SpyThieF 187]

Scoop do que whey, ou jack3d!? coloca as medidas no padrao ai. Parece ta gostoso isso ai heheh

[diggoskt 39]

whey ne vei

nao é super gostoso,mais tambem eh suave de comer

principalmente com mel ou manteiga de amendoim

[Jhox 22]

Calcula a informação nutricional como fica, e posta aqui pra nos

[diggoskt 39]

Pow se alguem quiser calcular ta ai as quantidades de cada ingr...eu nao me importo com isso,como sempre o maximo que eu consigo e ja era...