Creatina Após O Almoço?

[saxobeat 0]

boa tarde ae galera

tava lendo uns tópicos antigos aki do fórum que falam pra tomar a creatina depois do treino, mas vi tbm q é bom tomar na refeição com maior elevação de insulina do dia, que no caso é o almoço. Então posso tomar creatina todos dias depois do almoço??

obrigado

[yuri.lp_b4mv 18]

tomar creatina após o almoço!

vc está fazendo isso certo!!! rsrsrsrs

abraço!

[SpyThieF 186]

Sim, normal. Geralmente tomam pos treino, mais durante o almoço é otra forma de se tomar ela.

[Brunobyof 330]

Pode crer. Estudos mostram a melhor absorção da creatina qaundo ingerida junto à carboidratos, já que o pico de insulina fará com que a creatina seja melhor encaminhada para dentro das células.

[haQ 1]

Mas seu pós-treino n tem malto ou qualquer outro carbo de alto IG? pq nesse caso passaria a ser a refeição com maior IG

[SpyThieF 186]

Caras, o que importa é a manutencao que vc da com a creatina, ela vai estar no seu corpo se vc tomar todos os dias independende do horario, o que se torna melhor é so em termos de absorcao como explicaram ai por causa do IG.