Treino Apenas Abc1X - Consigo Exigir O Maximo Dos Musculos ?

[wgalileu 0]

Se vc tah axando meio poko esse treino, talvez esteja treinando com poka intensidade. Tente exigir o máximo dos musuculos em cada treino, quando achar q naum treinou o suficiente, faça mais uma ou duas series, faça quantas repetições conseguir, faça drop-set ou rest-pause, faça doer os músuculos.

O seu treino está bom sim, eh possivel atingir o maximo d todos os musculos.

[cardozo 93]

Se vc tah axando meio poko esse treino, talvez esteja treinando com poka intensidade. Tente exigir o máximo dos musuculos em cada treino, quando achar q naum treinou o suficiente, faça mais uma ou duas series, faça quantas repetições conseguir, faça drop-set ou rest-pause, faça doer os músuculos.

O seu treino está bom sim, eh possivel atingir o maximo d todos os musculos.

blz irmao . vou sim tentar melhorar a intensidade e colocar um drop set para uma exercio por treino . e Rest-pause , como seria ?

[ChampionOfMind 15]

Está boa a divisão sim, mas eu prefiro esta

Segunda: Peito e Bíceps

Quarta: Pernas, ombro e trapezio

Sexta: Costas e triceps

[Mion 16]

e Rest-pause , como seria ?

Rest-Pause é vc fazer sua serie normal e assim q acabar dar uma pausa de +/- 10 seg. e fazer mais 2, 3 repetições e depois repita até onde aguentar.

Como ja foi dito, a intensidade para se atingir em um treino de pouca frequência tem q ser digamos "bizonha" e mesmo assim para poucos é dificil chegar a tau ponto, ja foi ditado o grande Dorian Yates como o exemplo de intensidade. Ao meu ver, o maior principio de intensidade é forçar alem do que tu pode suportar,110% oq só é possivel com um parceiro de treino. Todos falam e ninguem pode negar, as 4 reps. forçadas com negativas q se faz cagando com o parceiro de treino só no auxilio para evitar acidentes e dar uma forconha de leve para ajudar esse sim é Top mas, se ñ conseguir da seu jeito!!!