Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

E ae, guerreros !

Bom, entrei hoje nesse fórum e me parece bem movimentado, então a partir de agora vou tá relatando a minha rotina.

Pra quem não me conhece, sou o Thiago Machado, da FAM. Fiz 30 anos dia 12/3, treino sério, com dieta e treinos hardcore a + ou - 2 anos. Mas já treinava sem dieta, com treinos comuns e bebendo desde + ou - os 17 anos de idade, entrando e saindo algumas vezes e em academias diferentes.

Esse é o meu shape atual:

Agora pouco tava devorando o pós treino de cutting que foi: 300g de frango, saladas, + ou - 80, 90g de feijão, 70g de arroz e uma colher de café de açúcar mascavo.

Treino de tríceps da hora agora pouco com biset e drop misturado.

- Começando no tríceps corda. Primeira série mais leve pra aquecer e, em seguida, mais 3 séries de 8 com drop set. Já nesse exercício já tava dando um pump legal.

- Polia 3 séries aumentando o peso em cada uma.

- Biset de testa + supinado aumentando o peso a cada série - 3x8

- E por último o que eu chamo de ''drobiset''. Drop set de francesa na corda + paralela - 4 séries até a falha na francesa (7,8 repetições) e, em seguida, sem descanso, a paralela até a falha ( 4, 5 repetições ). Sendo que na última série adc mais um rest pause na paralela (+ 5 repetições pra detonar merrmo!)

Pump louco !! \,,/_/(^.-\\

[RenataBSTajes 9]

79,6 kg?

[Thiago Machado 6]

Sim. E me pesei no dia do lixo ! rs

Mas o baixo peso é pq to com pouca gordura corporal...

[RenataBSTajes 9]

Teu shape está ótimo.

Parabéns (:

[Thiago Machado 6]

Valew !

[juniorzx 39]

isso aew brother teu shape ta muito foda ainda mais natural, que poucos acreditam

Parabens aew

[Thiago Machado 6]

Valew!

Mas a real é que poucos acreditam em si mesmos !

[FernandoPereira 4]

fala ai thiagao , acompanhando cara !

ja tem uma previsao de quando vai acabar o cutting ?

[Thiago Machado 6]

E ae, jow!

Tem previsão não, a cada semana a barriga seca mais... To querendo deixar a pele do inferior do abdome (ali perto do umbigo) bem fina mermo !

[Gabriel.O 128]

ta bem legal o shape, parabens cara

voce pretende ciclar no futuro ?