Relato - Thiago Machado

[Paulo-SantosFc 0]

blz thiago, cara lendo seu diário de treino vi q vc come clara de ovo p/car#@**#. não rola albumina? pq 1 colher vale por 3 claras.. o q é F@#@#* é o efetito colateral ..rsrs. se soltar só um no elevador dah p..matar alguem..kkkk mas dah diminiur esse efeito com iorgute dicas do site ajudou D+.... abc.

[Thiago Machado 6]

Treino de sexta: Tríceps!

- 3 séries na polia (aumentando o peso)

- 4 séries na corda (DROP SET - drop 3x na última)

- 3 séries no supinado (aumentando o peso)

- 3 séries no testa

- 4 séries na francesa na polia + paralela fechada (BISET - c/ rest pause triplo na paralela, na última série)

Treino de uns 35 min, uma posada rápida no espelho e bora devorar o rango !

Editado Abril 21, 2012 às 21:12 por Thiago Machado

[Turbinando_ 2]

Belo shape! n sabia q o Axl do rock in rio p ca, tinha dado uma melhorada incrivel no shape, e rejuvenesceu rsrsr.

Brincadeiras a parte, vou acompanhar aqui.

Bjus

[Thiago Machado 6]

Kaleo

Valew, jow!

Paulo-SantosFc

Ovo tenho comido as vezes no pré treino quando como carne.

Essa quantidade de ovos de um post aí de cima é meio raro acontecer... É mais por necessidade por não ter outra fonte de proteína na hora.

Já contra os efeitos ae eu tomo um chá da hora chamado Maytenus Ilicifolia ou o de funcho, são muito bons!

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome.

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.-

Editado Abril 21, 2012 às 21:43 por Thiago Machado

[Turbinando_ 2]

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome. Ta na minha assinatura - Dani!

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.- percebi msmo, hehe

Editado Abril 21, 2012 às 21:51 por Turbinando_

[Thiago Machado 6]

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

--

Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

[Thiago Machado 6]

Hoje (segunda) treino de pantu e abdome.

Começando na prensa 1 série de aquecimento com os 2 pés, depois 3 séries com um pé de cada vez, sem descanso. Passando pra pantu sentado - 4 séries e depois pantu em pé, na máquina - 4 ou 5 séries (rest pause)

Abdome inferior, superior e oblíquo.

Cheguei na academia faltando + ou - 30 min pra fechar e ainda deu tempo. rs

[Turbinando_ 2]

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

Ah se meu abs já estivesse assim

um dia eu chego no nivel da foto.. POR enqto n é minha

bjus e bons treinos

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Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

Editado Abril 24, 2012 às 05:08 por Turbinando_

[Thiago Machado 6]

Terça treino de bíceps!

- 3 séries no scott na polia (rest pause) Aí já deu um pump legal

- 3 séries no martelo (aumentando o peso)

- 3 séries na concentrada em pé estilo Arnold (aumentando o peso)

- 4 séries na direta + direta com halteres (biset) aumentando o peso na direta

Depois 4 x de isometria e bora ranguear !

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Fim de semana inventei de dar uns rolês sem camiseta à noite... ( esqueci que moro no RS) Resultado dor de garganta. --' Fui no médico a uns dias atrás e ele disse que tava bem vermelha quase criando placa, então receitou uns remédios pra serem tomados durante 5 dias e disse pra ficar afastado da academia por 2 dias. nanana Adivinha se eu não fui treinar segunda?! rs

Fui segunda e terça, acabei nem tomando os remédios e a garganta se curou sozinha só com uns chás de malva que tomei. Hoje nem sinto dor mais.

Editado Abril 25, 2012 às 07:39 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Tomando aqui o shake antes de dormir:

60 e poucas gramas de albumina com água + 1 colher de café de chia + 10g de aveia + 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 prato de vegetais.