Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de ombro. (quinta - 30/8)

Aquecimento com halteres leves.

3 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

2 séries no lateral unilateral na polia

3 séries no desenvolvimento na máquina - aumentando a carga (REST PAUSE)

4 séries de frontal com anilha + posterior com halteres + encolhimento na máquina (TRISET) - aumentando a carga no encolhimento (REST PAUSE 3x na última série do encolhimento.)

[lololol 42]

Thiago, é você mesmo que ta postando lá no forum do Gh15 ? Estão te zuando bonito lá....

[Thiago Machado 6]

Postei a minha evolução lá e os caras ficaram loucos hahahaha

Mas tinha sido banido por 3 dias, depois vou responder lá.

Treino de tríceps. (sexta - 31/8)

1 série no pulley (DROP SET 3x inverso)

3 séries na paralela fechada com carga (DROP SET)

3 séries na prensa

4 séries na corda (REST PAUSE)

4 séries na francesa unilateral na polia baixa, com a pegada do cross

3 séries no mergulho com um guerrero empurrando pra baixo

1 séries na francesa na polia baixa, usando a corda (DROP 4x)

Editado Setembro 1, 2012 às 19:03 por Thiago Machado

[Visitante usuario_deletado23233]

thiago oq achou do cut dos caras nesse tópico?

dava pra ter sido melhor?

[Thiago Machado 6]

A do Tibissa foi a melhor, as outras 2 não curti não, podiam ter sido melhor.

Treino de pantu e abdome. (sábado - 1/9)

Aquecimento na máquina, de pé

E mais 4 séries na merma máquina - aumentando a carga (REST PAUSE)

2 ou 3 séries no leg unilateral

1 série na prensa (REST PAUSE 3x)

3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

Abdome superior e inferior com carga. Treino ao todo em + ou - 20 min.

Editado Setembro 2, 2012 às 01:11 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

DOMINGUERA CARB UP !!

2º refeição de hoje...

Batata inglesa (260g), carne (300g), brócolis e cenoura.

[Thiago Machado 6]

Sobremesa da 3º refeição...

[lololol 42]

Postei a minha evolução lá e os caras ficaram loucos hahahaha

Mas tinha sido banido por 3 dias, depois vou responder lá.

Treino de tríceps. (sexta - 31/8)

1 série no pulley (DROP SET 3x inverso)

3 séries na paralela fechada com carga (DROP SET)

3 séries na prensa

4 séries na corda (REST PAUSE)

4 séries na francesa unilateral na polia baixa, com a pegada do cross

3 séries no mergulho com um guerrero empurrando pra baixo

1 séries na francesa na polia baixa, usando a corda (DROP 4x)

Aquela galera já te conhece do getbig, o gh15 comentou de você lá em um topico que o pessoal postava fotos perguntando se era natural pra ele, um user daqui postou você rs e como só tem baba ovo do gh15 lá, sem chances deles não te zuarem rs.

[Twisted Metal 68]

Thiago

vc faz carb up no dia do lixo??

abs

[Thiago Machado 6]

lololol

No getbig eu vi e não consegui entrar.. Foi por isso que postei a minha evolução no gh15.org

Mas na real a zoeira deles soa como um elogio pra mim quando me chamam de mentiroso e que o meu shape não é possível de conseguir natural, hahaha Os caras me elogiam num nível bizarro e nem se dão conta.

Dani3lima

O dia do lixo uso exatamente pra dar o UP nos carbos...

Relato do treino de bíceps. (segunda - 3/9)

4 séries no scott na polia - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na direta - aumentando a carga

3 séries na concentrada na polia, usando o banco do scott

3 séries no cross pegada duplo bíceps

3 séries na polia baixa, usando a corda (DROP SET - Drop 3x na última série)

5x de isometria.