Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Carb up day !

[Luizns 365]

Pa Prut

Já ouviste falar em figura de linguagem?

Se não, se informe.

[lololol 42]

Thiago você tem quanto de altura ? Segue firme ae bro, aqueles caras da FAM são frustrados demais

Editado Agosto 27, 2012 às 22:42 por lololol

[sleepsurfsex 87]

irado teus rangos em brother

mora no rio grande?

[Luizns 365]

Então, existe uma grande diferença entre "Galera fica de onda desmerecendo o cara dizendo que não é natural. Olha como o monstrinho come!" e "Galera fica de onda desmerecendo o cara dizendo que não é natural, olha como o monstrinho come!" Vírgula e ponto são duas coisas totalmente diferentes

[Thiago Machado 6]

lololol

1,76...

Pois é, muitos frustrados ignorantes, manjam pouco...

sleepsurfsex

Moro em Cachoeirinha - RS

Fica ao lado de Poa.

[Thiago Machado 6]

Treino de pantu e abdome. (segunda - 27/8)

1 série de aquecimento na pantu na máquina, de pé.

4 séries na merma máquina - aumentando a carga (Drop 3x na última série)

3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

2 séries na prensa unilateral

2 séries na prensa (REST PAUSE 3x)

Medi a pantu agora e deu 42cm. Ganhei 2 cm !

Editado Agosto 28, 2012 às 03:57 por Thiago Machado

[Jhonattan Cristian 13]

Fala ai Jow! Tava meio ausente mas voltei a acompanhar.

To jah na quinta semana de um exercício por dia.

Faço segunda Agachamento Livre

Terça Supino Inclinado

Quarta Remada Curvada

Quinta Levantamento Terra

Sexta Levantamento Olímpico

Sábado Barra Fixa

Minhas séries são assim 14 séries

2 x 10

2 x 8

2 x 6

2 x 4

2 x 6

2 x 8

2 x 10

Abraço ai velhow e bons treinos!! =]

[Thiago Machado 6]

Treino de peito ! (terça - 28/8)

Aquecimento só com a barra no supino reto.

4 séries no supino inclinado - aumentando a carga

4 séries no supino reto articulado (DROP SET)

3 séries no crucifixo inclinado - aumentando a carga

3 séries no crucifixo reto - aumentando a carga

3 séries no pullover - aumentando a carga (DROP SET na última série)

4 séries no cross over + paralela pegada aberta (BISET)

[Thiago Machado 6]

Relato do treino de costas. (quarta - 29/8)

3 séries na barra fixa fechada semi pronada

3 séries na puxada pela frente unilateral com a pegada do crossover

3 séries na remada baixa (REST PAUSE)

3 séries na puxada pela frente - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na remada baixa pegada aberta semi pronada (DROP 3x na última série)