Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Luizns

Valew, jow. Se puxa na dieta que recupera mermo !

Dani3lima

Um vídeo sério daquele e o infeliz me faz um escândalo ao demonstrar o rest .. kk

FernandoPereira

Hoje em dia tá foda mermo, cada vez mais os homens perdem a virilidade e não só na musculação.

Publicidade

Postado

rapaiz nunk mais vi seu relato aqui , achei q tinha abandonado .. se bem que ando meio parado no forúm !

mas anyway agora q to de volta .. acompanhando aqui d novo !

dps da uma passada lá no meu diário , abraço!

Postado (editado)

Treino de perna. (quarta - 22/8)

3 séries na extensora (DROP 3x)

3 séries no agachamento - aumentando a carga

3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga

5 séries no hack - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

Editado por Thiago Machado
Postado (editado)

Lá tá foda mermo, muitos fakes da pirralhada inútil...

Mas apesar dos contras, tenho amigos lá tmb e um pessoal mais iniciante que eu ajudo.

Até já pensei em vazar de lá porque tavam zoando demais os tópicos, mas falei como Joey e ele me ajudou. Agora tá mais tranquilo.

Treino de pantu ! (sexta 24/8)

1 série de aquecimento na máquina, de pé

3 séries na merma máquina (DROP SET)

3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na prensa unilateral

2 séries na prensa (REST PAUSE 3x)

Editado por Thiago Machado

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
×
×
  • Criar Novo...