Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado]

Luizns

Valew, jow. Se puxa na dieta que recupera mermo !

Dani3lima

Um vídeo sério daquele e o infeliz me faz um escândalo ao demonstrar o rest .. kk

FernandoPereira

Hoje em dia tá foda mermo, cada vez mais os homens perdem a virilidade e não só na musculação.

[Grub]

O Thiago, posta um som seu ai para a gente ouvir, você toca guitarra nao é?

Abraço

[rbkzera]

rapaiz nunk mais vi seu relato aqui , achei q tinha abandonado .. se bem que ando meio parado no forúm !

mas anyway agora q to de volta .. acompanhando aqui d novo !

dps da uma passada lá no meu diário , abraço!

[Thiago Machado]

Grub

Toco um pouco de violão, mas agora to tentando tirar uns vocais ! rairaira

Ouve aí:

rbkzera

Jaé !

Editado Agosto 23, 2012 às 08:31 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Treino de perna. (quarta - 22/8)

3 séries na extensora (DROP 3x)

3 séries no agachamento - aumentando a carga

3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga

5 séries no hack - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

Editado Agosto 23, 2012 às 06:54 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

''Pré sono...''

Nem ia postar nada, mas ficou muito boa essa bagaça...

Clássica vagem com ovos + peito de frango defumado e frango

+ shake de albumina, aveia e chia + 1 colher pequena de óleo + 1 medida de vita C

[Thiago Machado]

Treino de abdome e lombar. (quinta - 23/8)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

5 séries no lombar.

[Twisted Metal]

teus rangos são foda!! da muita fome!!!

velho, não sei como tu posta lá na FAM... tu posta lá na maior moral, e os caras só zoando!!

dei uma passada lá em OFF.

abs

[Thiago Machado]

Lá tá foda mermo, muitos fakes da pirralhada inútil...

Mas apesar dos contras, tenho amigos lá tmb e um pessoal mais iniciante que eu ajudo.

Até já pensei em vazar de lá porque tavam zoando demais os tópicos, mas falei como Joey e ele me ajudou. Agora tá mais tranquilo.

Treino de pantu ! (sexta 24/8)

1 série de aquecimento na máquina, de pé

3 séries na merma máquina (DROP SET)

3 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na prensa unilateral

2 séries na prensa (REST PAUSE 3x)

Editado Agosto 28, 2012 às 02:28 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Treino de posterior da coxa. (sábado - 25/8)

4 séries na flexora - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries no posterior vertical unilateral (DROP SET na última série)

5 séries no adutor