Relato - Thiago Machado

[wagnerf 1]

Entao, mas pra natural ate pouco tempo, estou no inicio de um ciclo de oxan, acho que nao estou tao ruim, tirei hoje calor de 37 graus, e eu acho que preciso de uns treino avançado, pq so começei ganha massa denovo depois do oxan, biceps esta roliço, mas estou mandando oxan + oxyelite, e cutt limpo

ai vou ver o tempo de pausa pra iniciar outro de oxan, penso em fazer um 3 de oxan e viver tranquilo sem colaterais, depois so manter

[Bruno Chester 6]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

[FernandoPereira 4]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

acho que isso é FST-7

[RTiago 307]

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade.

Não seria isso o rest pause?

Rest Pause = faça o exercício normalmente, descanse apenas 10 segundos, e faça novamente, desta vez até a falha. Isso conta como apenas uma série.

acho que isso é FST-7

FST-7 = Fascia Stretch Training 7. Consiste em fazer 7 séries no último exercícios de um determinado músculo, esse exercícios deverá ser um isolador.

Exemplo:

Treino de Peito

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Voador 7x10

[Visitante usuario_deletado23233]

destruiu ein RT!

[Grub 31]

To acompanhando aqui Thiago,

Tu é muito grande maluco! Hormonizado ou não seu shape está show de bola, parabens!

Eu to morrendo de rir de nego te criticando cara... A maioria aqui com certeza é menor que você e tem um shape bem podre e ainda fica te julgando e de forma grosseira. Se o alguem acredita piamente que você não é natural é só guarda para si mesmo, porque mesmo que você não fosse natural você nunca iria abrir o jogo, ainda mais agora.

Abraços

Editado Agosto 22, 2012 às 03:38 por Grub

[Thiago Machado 6]

Guilherme / Wagner

Como já falaram, rest pause tu faz as repetições, descansa uns 10 segundos e retorna a fazer mais. Se quiser pode fazer 3x, 4x... E contará como 1 série.

Dani3lima

Que merda esse cara do vídeo se esgoelando pra fazer com aquele pesinho HAHAHAHAHAHA

Grub

hehehehe... Quem fica puto mermo é quem é menor que eu e já tomou anabols, encaram como se fosse uma humilhação eu ter crescido mais que eles sendo natural.

Dominguera dia do lixo rules !! (19/8)

700g de batata inglesa

24 picolés de frutas

3 potes de açaí

Total 1363 kal

Treino de pantu e abdome ! (Segunda - 20/8)

4 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na pantu na máquina, de pé - aumentando a carga (DROP SET)

1 série na prensa (REST PAUSE 4 x)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga .

Pré treino de terça...

Relato do treino de bíceps. (terça - 21/8)

3 séries no scott usando a polia - aumentando a carga (REST PAUSE)

4 séries no martelo - aumentando a carga

3 séries no concentrado usando o banco do scott, na polia - aumentando a carga

3 séries na direta - aumentando a carga

3 séries na polia baixa usando a corda - aumentando a carga (DROP SET - drop 3x na última série)

4 x de isometria.

Editado Agosto 22, 2012 às 07:27 por Thiago Machado

[Luizns 365]

Caraio, teu shape é invejável!

Galera fica de onda desmerecendo o cara dizendo que não é natural. Olha como o monstrinho come! O.o

Genética é uma parada sinistra, faz muita diferença.

Mas é isso aí, seque firme! Quem sabe eu também com meus 176cm volto aos 80kg nesse nipe aí.

[Twisted Metal 68]

Entao, mas pra natural ate pouco tempo, estou no inicio de um ciclo de oxan, acho que nao estou tao ruim, tirei hoje calor de 37 graus, e eu acho que preciso de uns treino avançado, pq so começei ganha massa denovo depois do oxan, biceps esta roliço, mas estou mandando oxan + oxyelite, e cutt limpo

ai vou ver o tempo de pausa pra iniciar outro de oxan, penso em fazer um 3 de oxan e viver tranquilo sem colaterais, depois so manter

então tu pode mandar uns exercicios avançado ai.

To acompanhando aqui Thiago,

Tu é muito grande maluco! Hormonizado ou não seu shape está show de bola, parabens!

Eu to morrendo de rir de nego te criticando cara... A maioria aqui com certeza é menor que você e tem um shape bem podre e ainda fica te julgando e de forma grosseira. Se o alguem acredita piamente que você não é natural é só guarda para si mesmo, porque mesmo que você não fosse natural você nunca iria abrir o jogo, ainda mais agora.

Abraços

kkkkkkkkkkk é foda!! eu nem preocupei em perguntar isso. só de ver a dedicação do Thiago na dieta.

se a genetica dele for boa, já era.

Dani3lima

Que merda esse cara do vídeo se esgoelando pra fazer com aquele pesinho HAHAHAHAHAHA

kkkkkkkkkkk é porque o cara é personal. tá certo que pelo tamanho dele, ele não guenta usn peso sinistro, mais ele tá fazendo já se cagando... uheuhuhauha

abs

[FernandoPereira 4]

hahah , pelo video tu ve a qualidade dos personais das nossas academias , mais fazer o que né , ainda bem que agente tem o forum , a internet , que agente pode pesquisar ....pqe se nao...ia ter muito mais frango do que ja tem hoje em dia