Relato - Thiago Machado

[FernandoPereira 4]

ae thiago , lembro que tu tava vendo uns trabalhos como modelo , eai , o que que virou ??

ainda bem que tu nao lesionou a coluna , do resto ta tudo ok , nao se machucou nao ?

abraçao brother

[Thiago Machado 6]

lucasfrangao

As vezes acontece mermo, mesmo que tenha manutenção, meio que não tem como prever que vai arrebentar a parada... Ainda mais quando se enche de peso. Outro dia estraguei a máquina de pantu tmb, mas sem riscos...

Bruno Chester

Aé? Qual chá tá tomando ?

FernandoPereira

Tá tudo legal.. Só sentindo uma dor no antebraço pra escrever, acho que pode ser a tendinite voltando... Mas no treino não atrapalha pelo menos.

A parada de modelo meio que adiei, eles queriam que eu cortasse o cabelo até o ombro pra ganhar mais mercado e eu não quis...

Treino de ombro. (quinta - 16/8)

Aquecimento com halteres leves.

4 séries no lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries no frontal com barra

4 séries no desenvolvimento na máquina - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

4 séries no posterior com halteres + encolhimento na máquina - aumentando a carga no encolhimento (BISET - rest pause 3x na última série do encolhimento)

Editado Agosto 17, 2012 às 04:52 por Thiago Machado

[Bruno Chester 6]

Chá de Espinheira Santa, Chá Verde, sempre misturo com o de menta pra dar um sabor mais agradavel.

[Thiago Machado 6]

Pods cre, esses 3 eu tmb misturo as vezes, parada é show !

Falar nisso até tenho que comprar a espinheira hoje...

Treino de tríceps. (sexta - 17/8)

4 séries na corda (REST PAUSE)

4 séries na paralela com carga (Drop set na última série + um rest pause complementando)

3 séries no testa + supinado - aumentando a carga (BISET)

3 séries na francesa unilateral usando a corda, na polia baixa

3 séries na francesa usando a corda, na polia baixa (DROP SET)

Editado Agosto 18, 2012 às 18:26 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de abdome ! (sábado - 18/8)

Abdome na polia com carga, abdome oblíquo deitado girando o cotovelo no joelho oposto, oblíquo deitado girando o quadril pros lados, inferior deitado levantando as pernas, com caneleiras e inferior erguendo os joelhos no aparelho.

Editado Agosto 19, 2012 às 00:44 por Thiago Machado

[Guilherme Peixoto 0]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

[wagnerf 1]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

tambem me interesso por esse treino

Editado Agosto 19, 2012 às 16:53 por wagnerf

[Twisted Metal 68]

Thiago sempre vejo no seus treinos o RESET PAUSE, voltei algumas páginas mais não encontrei como funciona.. como é isso ae?

tambem me interesso por esse treino

[wagnerf 1]

Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai?

Editado Agosto 19, 2012 às 19:18 por wagnerf

[Twisted Metal 68]

wagnerf

Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai?

essa técnica é boa pra quem treina a mais de um ano. pra iniciante não é muito bom não.

eu também achei a execução dele meio tosca...

eu já testei com rosca concentrada, da um pump legal.

em relação aos kg's. ai é com vc.

abs

Editado Agosto 19, 2012 às 22:41 por Dani3lima