Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Tenho usado albumina mermo, é uma proteína boa e o custo benefício do frango vale mais do que whey. FAm é uma comunidade do orkut, venho postando lá desde o inicio do trajeto que envolve dieta. Foi onde eu comecei a ler mais.

Limpo naquelas, são 1000 kal em carbos de alto IG a mais... Vai açúcar pra caramba. rs

Mas musculação é isso, ou tu faz a parada certa visando o melhor desempenho e consequentemente atinge a meta ou até ultrapassa, ou faz uma parada meia boca e o que te sobra é invejar o que fez a coisa certa.

[DMasc 8]

Bacana, bacana, então cara, tô vendo que é adepto aos treinos ABCDEF e curtos (45 min), eu sou meio viciado em academia, gosto do ambiente, eu fico feliz no meio dos pesos!!! Seguinte, treino ABCDAB - CDABCD, com bi-set (peito-costa / bícieps-tríceps e etc...), confesso que gosto de ficar uma hora, uma hora e vinte, por aí, na academia, noto um desenvolvimento bacana do corpo de uma forma quase geral, faço dieta, mas a correria não me deixa ser tão rigoroso, tenho que recorrer a suplementos, não tem outro meio, vem k, minha dificuldade reside em bíceps e tríceps, baseado no meu tipo de treino, recomenda alguma técnica que tenha experimentado e tenha dado certo que não seja a sua atual???

[Thiago Machado 6]

Pode cre... O ruim de treinar bíceps e tríceps juntos é que atrapalha pra fazer treinos intensos e pesados ao máx. E caso tu faça primeiro 1 e depois outro, o rendimento no segundo não será o mermo (ainda mais em cutting). Por isso acho melhor isolar e fazer 1 músculo por dia e acabar com ele.

Uma dica pro treino de braços é manter o pump durante o treino todo, fazer uns rest pause, drop, biset, mas sempre com carga alta. Sair da academia como braço inchadão e doendo ! Investir no tríceps corda e paralela com carga é uma boa tmb...

Treino de posterior da coxa (sábado - 28/7)

4 séries na flexora - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries no posterior de pé unilateral - aumentando e baixando carga (DROP 3x na última série)

Editado Julho 29, 2012 às 19:04 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Dominguera dia do lixo !

Com batata inglesa, açaí com guaraná e picolés.

Fui me pesar agora pouco e a surpresa... 84,4 kg Última vez tinha dado 80,4

Editado Julho 30, 2012 às 02:40 por Thiago Machado

[Chosen 4]

Acompanhando... muito bom seu diario

[ArnoldJunior13 0]

Acompanhando da uma passa ae no meu diario pow

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

[Thiago Machado 6]

Valew por acompanhar, guerreros !

Treino de perna namoral ! (segunda - 30/7)

3 séries no agacha - aumentando a carga

3 séries no hack - aumentando a carga (DROP 3 x na última série)

3 séries no leg - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga

3 séries na extensora (DROP 3x)

Editado Julho 31, 2012 às 03:12 por Thiago Machado

[ArnoldJunior13 0]

Quando crescer quero ter o shape igual o seu KKKKKK

Vai competir Fitness ?

[DMasc 8]

Pô Thiago, olhando aí seu diário resolvi comprar o chá verde (tem outras coisas que ainda vou fazer que ando vendo por aki), que bagulho horrível, difícil de descer mas pude notar que de fato é diurético, mijei mais do que o de costume hj!!! Boa dica essa do seu diário!

[ericksteiner 0]

fala thia"guns" esses chas vc manda ele puro sem adoçar? abs man