Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Valew, jow ! Bons treinos pra ti tmb !

NPNG !

Treino de ombro ! (23/7 - segunda)

Aquecimento com halteres de 5kg.

4 séries no frontal com barra - aumentando a carga

4 séries no levantamento lateral unilateral, na polia (DROP 3X na última série)

4 séries no desenvolvimento na máquina com as 2 pegadas ( == e || ) - aumentando a carga (BISET)

4 séries no encolhimento no aparelho (aumentando a carga) + posterior com halteres ( BISET - REST PAUSE 3X na última série do encolhimento)

Editado Julho 24, 2012 às 07:03 por Thiago Machado

[HigorM 1]

Seu shape é muito inspirador e mt FODA , sua disciplina tbm é muito organizada , pretende o fisiculturismo ? vocÇe que cozinha sua comida ou algm faz isso pra vc ?

Acompanhando aqui abraço ,

[Thiago Machado 6]

Eu ia participar dum estreantes daqui do RS mês passado, mas faltou grana pra tinta, inscrição, etc... Próximo vou ver se agilizo antes.

O rango geralmente é a minha avó ou a coroa que faz, não mexo muito por lá.

Valew por acompanhar, jow !

Treino de pantu e abdome ! (terça - 24/7)

3 ou 4 séries na prensa (DROP SET)

4 séries na máquina de pé - aumentando a carga (REST PAUSE)

Abdominal superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

Editado Julho 25, 2012 às 05:55 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de tríceps ! (quarta - 25/7)

1 série na polia (DROP 3X com progressão de carga)

4 séries na corda (DROP SET)

4 séries na paralela (pegada fechada), com carga

3 séries na francesa com halteres unilateral - aumentando a carga

3 séries no supinado + mergulho (BISET)

1 série no mergulho (REST PAUSE 3X - 15s)

Chá de hibiscus e espinheira...

O chá de hibiscus, assim como o chá verde, tem propriedades medicinais, e com esse intuito tem sido cultivado no Brasil, através da iniciativa da bióloga Lúcia Helena, que se dedica a investigar substâncias fitoterápicas há pelo menos 20 anos. Seguindo esse percurso ela deparou com o cálice das flores de uma espécie conhecida como Hibiscus sabdariffa, que provém da Ásia, especialmente da Índia, e da África.

Hoje a cientista se empenha em elaborar o chá de hibiscus consumido no Brasil, o qual atua no aceleramento do metabolismo, além de impedir o aparecimento do diabetes de tipo 2, de reduzir a produção do colesterol, bem como de diminuir os níveis de lipídio e glicose na circulação sanguínea.

-

Os índios brasileiros sempre utilizavam a espinheira-santa para combater tumores e daí veio um dos seus nomes populares: erva-cancerosa. Na medicina popular, esta planta é indicada para dezenas de enfermidades, especialmente do aparelho digestivo

As mais comuns indicações de uso da espinheira-santa:

Combate úlcera de estômago;

gastrite;

males do aparelho digestivo;

trata tumores;

anticonceptivo;

antisséptico;

antiespasmódico;

diurético (acaba com a retenção de líquidos, o que ajuda a emagrecer);

antiasmático;

antitumoral;

laxativo;

ajuda a combater o vício do álcool;

enfermidades do fígado;

reduz a produção de leite nas lactantes;

trata a hidropisia pelo abuso do álcool;

abortivo.

cicatrizante.

Editado Julho 26, 2012 às 04:17 por Thiago Machado

[DMasc 8]

Zorra cara, vc grande igual um cavalo ( no bom sentido, é claro!!!) Vou acompanhar seu diário, acho que vou colher muita coisa boa por aki, parabéns pela dedicação e pelo shape, tá perfeito!

[Thiago Machado 6]

Valew, guerrero !

Qualquer dúvida sobre a dieta e treino é só perguntar !

Flw.

Penúltima ref...

130g de frango, saladas, batata doce e 14 claras.

Editado Julho 27, 2012 às 07:29 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de bíceps ! (quinta - 26/7)

Aquecimento com halteres leves.

4 séries no alternado - aumentando a carga

4 séries no scott na polia - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries na polia com a corda - aumentando a carga

2 séries na direta (REST PAUSE)

3 x de isometria.

[kauem 5]

Acompanhando aqui Thiago, só vi seu diário agora, mas já 'acompanho' desde os primórdios da FAM no orkut!

Bons treinos ! Shape tá do krl ! kk

[Thiago Machado 6]

Valew ! Fica a vontade pra tentar os treinos ae !

Treino de pantu e abdome ! (sexta - 27/7)

1 série de aquecimento na máquina de pé.

3 séries na máquina - aumentando a carga (DROP SET)

5 séries no leg unilateral

2 séries na prensa (REST PAUSE - rest pause 3 x na última)

Editado Julho 28, 2012 às 09:49 por Thiago Machado

[DMasc 8]

Cara, não vou entrar no mérito se vc é natural ou não, não importa, vc é grande pra caralho e o corpo é seu, independentemente de como tenha chegado onde chegou te desejo parabéns! Mas tenho algumas dúvidas:

1. Posso ter lido rápido, mas a única referência que percebi a suplementos utilizados por você foi apenas à albumina, não usa nenhuma outra proteína industrializada além desta???

2. Caso não use outras proteínas (Whey), entende que elas não se encaixam na ideia de alimentação natural???

3. Desculpe, mas o que é FAM???

4. Seu dia do lixo é limpo demais, que disciplina sobre humana!!! Parabéns mais uma vez!!!

Abraço!

Editado Julho 28, 2012 às 11:21 por DMasc