Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Pods cre, jow! Pensando em ver como tá a minha testo tmb, nunca parei pra ver isso...

Genética faz parte, mas não adianta só ela quando se faz dieta e treinos errados ou ineficientes.

Treino de peito. (quinta - 19/7)

1 série de aquecimento no supino reto só com a barra.

4 séries no supino inclinado - aumentando a carga

4 séries no supino reto articulado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries de crucifixo inclinado + crucifixo reto - aumentando a carga (BISET)

4 séries de pullover + cross over - aumentando a carga no cross (BISET)

Chá da madrugada...

Erva doce e espinheira.

Editado Julho 20, 2012 às 10:07 por Thiago Machado

[HenriqueLimp 5]

outro exemplo: o juca toma anabolizante pra kct, mlk nasceu e tomava mamadeira de nescau com hemogenim ralado, porem o cara não relata o uso nos diários dele, apenas dieta treino e etc, como o thiagao, ninguém fica la enchendo o saco do juca falando " po, fala ai o que tu toma mermao e não sei o que"...

Nessa última parte acho que vc foi infeliz brother, se não me engano, juca nunca escondeu nada, só optou por não postar no diário, visto que sempre que alguém perguntava por mp o cara esclarecia, e se vc acompanhar ele no outro diário, verá que ele agora está abrindo, o problema de se abrir pra falar disso, é que a galera esquece treino, esquece dieta e começa a focar só nisso, tira a graça do relato e fode a moral do cara, e outra, falar que o cara abusa de AE's tb é um erro, se acompanhar o cara tu vai ver que não é assim não, muito pelo contrário.

ps: hemogenin é lixo

[HenriqueLimp 5]

Aproveitando esse post que foi duplo vou fazer uma pergunta hahaha

"- Chá que recomendo: Espinheira santa, endro, funcho, carqueja, verde, hibiscus, menta, camomila, etc"

Todos esses chás são diuréticos e também aceleram o metabolismo? eu só uso o verde, mas quero variar hahaha

Editado Julho 20, 2012 às 22:52 por HenriqueLimp

[Thiago Machado 6]

Eu uso mais o verde pra diurético... E outros pra digestão. Mas no final todos meio que acabam servindo de diurético se tu for notar...

Treino de costas ! (sexta - 20/7)

1 série de aquecimento na puxada pela frente.

3 séries na puxada pela frente - aumentando o peso

3 séries na puxada por trás

3 séries na remada unilateral horizontal na máquina - aumentando o peso

3 séries na remada curvada com pegada aberta, usando a barra

4 séries na remada baixa (REST PAUSE)

Editado Julho 21, 2012 às 11:11 por Thiago Machado

[beat 8]

Nessa última parte acho que vc foi infeliz brother, se não me engano, juca nunca escondeu nada, só optou por não postar no diário, visto que sempre que alguém perguntava por mp o cara esclarecia, e se vc acompanhar ele no outro diário, verá que ele agora está abrindo, o problema de se abrir pra falar disso, é que a galera esquece treino, esquece dieta e começa a focar só nisso, tira a graça do relato e fode a moral do cara, e outra, falar que o cara abusa de AE's tb é um erro, se acompanhar o cara tu vai ver que não é assim não, muito pelo contrário.

ps: hemogenin é lixo

nao vou falar nada para nao criar polemica, ate pq eu curto o juca.

ps: hemogenin e um lixo?

conte me mais sobre essa sua teoria.

[Thiago Machado 6]

Um dos rangos da madrugada...

Batata doce, frango e saladas.

[Thiago Machado 6]

Treino de abdome ! (sábado - 21/7)

Triset de superior, oblíquo e inferior - 4x - Sem carga

[Thiago Machado 6]

Ref. do dia do lixo...

Batata (260g), frango (300g) e saladas. + a sobremesa açaí com guaraná.

[Thiago Machado 6]

Mais uma ref. do dia do lixo...

260g de batata, 300g de carne moída e saladas

Sobremesa...

1 banana

1/2 maçã (raspas)

15g de aveia

2 c. melado

Gotas de tangerina

[Kaleo 53]

Muito bom o seu diário thiago, muito bem organizado continua assim, flw cara bons treinos .