Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Valew, guerrero !

Talvez, mas se ciclar vai ser mais pro futuro...

Pro treino de hoje peguei um do Jay e dei uma melhoradinha, ficou assim..

- Scott na polia - 3 séries ( rest pause 3x de 5 seg na última série ) Aí o pump já deu sinais.

- Martelo - 3 séries ( aumentando o peso)

- Scott - 3 séries ( aumentando o peso) - ( drop set na última )

- Concentrado de pé - 3 séries - (aumentando o peso ) - ( drop set na última )

- Direta + direta com halteres - 3 séries (Se pah eu fiz 4) ( aumentando o peso ) Drop set 3 x na última série + 1 série de dir. com halteres. Pacabá mermo!

Depois 6 x de isometria, por uns 6 segundos.

Fui dar uma olhada na veia do braço esquerdo quando tava voltando pra casa, tava quase da grossura do mew mindinho !

Editado Março 21, 2012 às 04:53 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Mandando o pré treino de hoje (150g de carne + 60g de batata doce + saladas + 12 claras e 1 gema)

Uns 15 min antes do treino 1 copo de café preto sem açúcar !

Daqui a pouco treino de pantu, antebraço e abdome !

Treininho de abd parece tosco a primeira vista, mas é bem intenso, quase sem descanso - >

< -

1 albumina saltos pra quem completar o treino igual ao vídeo e filmar.

[joao portella 6]

Dae Thiago, tudo tranquilo? Acompanhando aqui, parabéns cara, shape massa mesmo.

Segue firme ae parcero.

Abração.

[Thiago Machado 6]

Tudo relax, e por ae, jow?

Valew ae por acompanhar!

Treino de perna da hora hoje. Começando no agacha - 3 ou 4 séries (não lembro se foi 3 ou 4 :| ) aumentando o peso.

Depois leg - 4 séries aumentando a carga tmb, com drop 3 x na ultima série.

Hack + ''chuta - chuta'' (BISET) 4 séries

Depois posterior de pé 1 pé por vez aumentando o peso e sem intervalos - 3 séries

Posterior deitado 4 séries, com drop 3x na última série

Pra acabar adutor - 3 séries

Rango pós treino:

+ uma colher de café de açúcar mascavo!

Editado Março 23, 2012 às 06:10 por Thiago Machado

[Victor Hugo_73071 4]

é isso ai, maromba come assim, não igual a frango, um dia consigo comer assim.

[Mccory 5]

Boa Thiago, shape loko. Acompanhando, segue firme aew.

Bons treinos.

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

É nós da FAM, acompanhando

[FernandoPereira 4]

thiagao , ta treinando quantas vezes por semana ?

abracao

[Thiago Machado 6]

Valew, guerreros!

Fernando, treino ABCDEF, sendo que sábado somente uma corrida de 15 min e abdominais...

Dica pro pessoal que curte sair a noite ..

2 latas de atum sólido ao natural ( 60g proteína ) + 20g de aveia no saquinho de sacolé... Coloca no bolso e já era !

Devorando os atuns no posto de conveniência...

[joao portella 6]

Fala Thiago, essa do sacolé foi massa, isso ai é diciplina. Segue firme ..

Abração parcero.