Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Dia do lixo ! (8/7 - domingo)

+ 24 picolés e + batatas

Total pouco mais de 1162 kal.

[Tutir 0]

treino de costas ? kd ;B

[Thiago Machado 6]

Volta umas páginas aí, jow , tem vários.

Treino de peito hoje ! (segunda - 9/7)

1 série de aquecimento na paralela e mais 3 séries sendo empurrado pra baixo

Cross over - 2 séries (drop set 3 x na última)

Supino reto - 4 séries (aumentando a carga)

Supino inclinado na máquina - 4 séries

Crucifixo reto - 3 séries (aumentando a carga)

Crucifixo inclinado - 3 séries (aumentando a carga)

[rjua 0]

Pow cara, tá com um shape massa!

Continua assim, um dia chego aí. Agora a onda do sacolé que eu vi na 1ª pagina... isso que é determinação!!

Boa sorte!

[Thiago Machado 6]

Mas vai dizer... O cara se mata na academia, faz dieta 24 hrs pra chegar numa balada de bosta e ficar horas e horas sem comer... Quem é burro de fazer isso ?! hahahaha É tudo ou nada !

Treino de hoje: Pantu e abdominais ! (10/7 - terça)

1 série de aquecimento na máquina de pé.

4 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na máquina de pé - aumentando a carga (DROP SET - drop 3x na última série)

Abdominal superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

[HigorM 1]

Acompanhando aqui cara , seu shape tá muito louco ^^ , tbm tenho Machado em meu nome hehe , segue firme irmão !

[Visitante Mhank]

Muito massa o shape, Thiago.

Tenho uma pergunta...

Pq vc usa açucar mascavo após suas refeições pós treino? É mais pra um tira gosto como vc falou que degusta sem água nem nada rs ou pra ajudar na reposição de glicogênio dos músculos, o estoque do fígado também com carbo de alto IG e talz? (apesar de ser pouca a quantidade, por isso perguntei se é um 'tira gosto') \o

Do tipo, seria a mesma coisa uma colher de de mel no caso mas usa açúcar mascavo pq é mais barato, viável, etc?

Vlw

[Thiago Machado 6]

HigorM

Valew, jow ! Machadera é foda, somos duros na quebrada !

Mhank

Só pra dar um IG maior mermo no pós... Mas mel tmb rola se quiser tomar

Treino de costas ! (11/7 - quarta)

2 séries na barra fixa

3 séries na puxada alta - aumentando a carga

4 séries na remada T cavalinho, pegada aberta - aumentando a carga (REST PAUSE 3X na última série)

3 séries no serrote

3 séries na puxada alta com pegada tipo triângulo + remada baixa - aumentando a carga na puxada alta (BISET)

Editado Julho 12, 2012 às 06:26 por Thiago Machado

[HenriqueLimp 5]

Tá em cutting ainda brother? quanto tempo já ?

to nun cutt tb, é brabo viu, psico lá em baixo, peso caindo, e nada da gordura sair kkk não curte fazer aeróbicos em jejum ou pós treino pra dar uma ajuda não, acha catabólico ?

E outra, pq picolé no dia do lixo, não uma pizza ou coisa do tipo, é pq tu curte mermo ou tem alguma função?

Só mais uma no interrogatório hahaha sempre treino ABCDE ? acha uma boa divisão pro cutt pq dá uma semana pra treinar o musculo novamente?

Abraçs e bora ficar ogro haha

[FRT. 87]

Henriquelimp, dia do lixo não é comer qualquer coisa. (se sua intenção for aumentar a leptina) , se voce se intupir de gordura, frutose, voce vai atrasar o seu resultado do cutting. Primeiro porque seu corpo está em desespero, então tudo o que voce mandar de gordura (tipo, numa pizza de mussarela ou calabresa, ou qualquer outra pizza) ele vai tentar "segurar", pelo estado em que ele se encontra, um estado aonde ele esta ficando sem gordura, e acredite, seu corpo vai querer sempre mais gordura, para ter estoques de energia. Frutose não é usada como fonte de energia a partir do momento em que nosso glicogenio está cheio ( e ele vai estar, ja que vai estar em um dia de altas calorias) o figado tem um limite para manipular a frutose, depois disso, ela tende a ser armazenada como reserva energética (lógico, se estiver em excedente calórico) , então, comer doces, também não é uma boa idéia (doces ricos em açucar [sacarose] que é 50% frutose) , ou seja, se voce visa um decorrente "aumento" do hormonio leptina, do que voce precisa? Altos carboidratos, porém, não de qualquer carboidrato, lógico, que voce pode usar algum doce , como o thiago usa, o melado por exemplo, mas ele usa apenas 2 colheres, ou um açai , que contém frutose, porém frutose vinda de frutas, é completamente diferente da de doces, ainda mais de um açai que tem fibras pra cacete, e alguma gordura, mas repare que ele usa esses picolés que nada mais são do que carboidrato de "suco congelado", e muita batata, ele não lixa com gordura, e nem com qualquer tipo de açucar, porque lixando assim, voce até aumenta a leptina, mas corre o risco de ferrar o cutting. Se voce faz um "carb-up" ai sim, voce está fazendo certo. Agora , dia do lixo.. comendo qualquer coisa.. não é bem assim. Pelo menos, eu acho que é isso, se não for , me corrija thiago.

Abraços