Relato - Thiago Machado

[MagusGayver 1]

Em Thiago, em media de quantos exercícios de de cada músculo por dia, você me sugeria.? uns 6 no máximo ?

[Thiago Machado 6]

farelodebolo

Normal acharem isso se tiver um bom volume. Onde eu treino galera conhecida manja que eu sou natural, lá é relax. Na rua os conhecidos tmb sabem que nunca usei nada, mas sempre tem os desconhecidos que me perguntam se eu usei alguma parada. No fim a gente cresce e acaba sendo prejudicado por quem não cresce e que acabam sendo referência por ser a grande maioria.

Mulherada é foda mermo, maioria não tem a mínima disciplina, se acabam comendo, são preguiçosas e desistem rápido... Geralmente entram na academia somente pra dar uma massageada no psicológico, alguma até mesmo com o intuito de poder comer mais se culpa. hahaha Mas tem algumas que são guerreras e acabam pegando gosto pela academia. Foda que muitas dessas ficam tão gostosas que se valorizam no mercado e viram mercenárias diante do assédio do burgueses, é muito comum.

Dani3lima

Antes tarde do que nunca, né?

Eu demorei tipo uns 10 anos (maldita era sem internet), mas agora to legalzinho haha

MagusGayver

Varia de treino pra treino... Eu chego a academia, olho e monto o treino. As vezes faço 4 exercícios, as vezes 6, 7... Mas sempre fazendo o treino durar de 30 a 45 min, no máximo.

Volta umas págs. aí e tira uma base pelos que eu já fiz.

Pré treino de hoje.

Frango, batata doce e brócolis.

Editado Agosto 7, 2012 às 01:37 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de pantu e abdome. (segunda - 6/8)

4 séries na pantu sentado - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries de pé na máquina - aumentando a carga (DROP 3x na última)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga)

[Twisted Metal 68]

Dani3lima

Antes tarde do que nunca, né?

Eu demorei tipo uns 10 anos (maldita era sem internet), mas agora to legalzinho haha

Pré treino de hoje.

Frango, batata doce e brócolis.

se não fosse a internet, eu também não ia sair do lugar... uheuhauha

esse pré treino ta me dando uma fome!!!!!!!! uheuhahuauha

abs

[wagnerf 1]

Thiago massa esse rango ai, mando brocolis e frango no pre e pos porque estou secando legal com oxy e oxan, e logico um acuçar mascavo com bcaa + 60 de amino liquido que ja esta com os aminoacidos quebrados e muito veloz por isso nao mando whey, resultado ta ficando massa tambem, abraços e sucesso cara

Editado Agosto 7, 2012 às 21:56 por wagnerf

[Thiago Machado 6]

wagnerf

Pode cre, cutting é tenso, fica 100% focado aí que se fizer tudo certo a fibradera é o resultado. High protein forever !

Dani3lima

raiariar Se liga no de agora pouco...

Pré treino de hoje (terça - 7/8)

Batata doce 60g, carne moída 250g, 3 ovos (2 gemas) e brócolis.

Foto de hoje de manhã...

Editado Agosto 7, 2012 às 23:18 por Thiago Machado

[Visitante Mhank]

Cara, eu to em jejum desde as 18h pra fazer uns exames amanhã e vejo essas fotos de pré-treino + meu irmão chega com uma pizza de frango agora aqui e bate aquele cheiro, tá cruel!!!

Quanto a foto, tríceps massa, bem desenhado.

[Thiago Machado 6]

Família. Desde o nosso nascimento desvirtuando a nossa dieta. rs

Maldita sociedade alienada.

Treino de tríceps ! (terça - 7/8)

1 série na polia (DROP 3x com progressão de carga)

3 séries no testa + supinado - aumentando a carga (BISET)

3 séries na francesa unilateral usando a corda, na polia

4 séries no tríceps corda (REST PAUSE)

4 séries na paralela fechada com carga (REST PAUSE)

1 série no mergulho com um guerrero empurrando pra baixo (REST PAUSE 3x - 15 seg)

Editado Agosto 8, 2012 às 19:30 por Thiago Machado

[Thiago Machado 6]

Treino de bíceps ! (quarta - 8/8)

Aquecimento com halteres leves.

3 séries na direta - aumentando a carga (DROP 3x na última série)

4 séries no concentrado na polia, usando o banco do scott

3 séries no duplo bíceps no cross (fazendo bem concentrado)

3 séries de bíceps na polia baixa, usando a corda - aumentando o peso (REST PAUSE)

2 séries de scott na polia (DROP 3x)

4 x de isometria.

[Twisted Metal 68]

wagnerf

Pode cre, cutting é tenso, fica 100% focado aí que se fizer tudo certo a fibradera é o resultado. High protein forever !

Dani3lima

raiariar Se liga no de agora pouco...

Pré treino de hoje (terça - 7/8)

Batata doce 60g, carne moída 250g, 3 ovos (2 gemas) e brócolis.

Foto de hoje de manhã...

teus pratos dão muita fome!!! ainda bem que acabei de comer!! hueuhauha

o triceps tá sinistrão!!

abs